Care dietă este potrivită pentru mine Cele mai bune 10 diete din toate timpurile - Potriviți pentru distracție
Exact programul potrivit de scădere în greutate pentru DUMNEAVOASTRĂ: Cu noi veți găsi clasice precum Weight Watchers și diete de tendință precum 5: 2 cu toate rețetele pentru o zi de încercare! Plus test psihologic
Iată ceva pentru toată lumea! Indiferent dacă aveți un conținut scăzut de carbohidrați, o alimentație curată sau un somn subțire - găsiți drumul către cifra de top.
Cea mai bună dietă din lume? Nu există niciunul! Niciun concept nu poate fi atât de bun încât să se potrivească tuturor. De aceea am selectat cele mai bune zece diete pentru acest număr. Un amestec echilibrat de abordări diferite care s-au dovedit a fi bune și sensibile. Pentru că toată lumea este diferită atunci când vine vorba de slăbit! Ați încercat multe diete dar fără succes pe termen lung? Poate că tocmai ai greșit. Experții sunt de acord:
Dietele pot funcționa numai dacă sunt adaptate individual și corespund preferințelor nutriționale personale.
Trebuie să poți rezista o vreme fără prea multe probleme. Ar trebui să se încadreze în viața ta de zi cu zi în ceea ce privește efortul. Pentru că dacă trebuie să te apleci prea mult în timp ce slăbești, ți se garantează că nu vei rezista. De aceea, veți găsi aici zece concepte de dietă, dintre care cel puțin unul este garantat să vi se potrivească - și care vă vor ajuta să scăpați în cele din urmă de kilogramele dvs. rapid și durabil!
Nu există o dietă care să fie potrivită pentru toată lumea
Pentru că un lucru este sigur: fără o anumită renunțare și o schimbare a obiceiurilor care ți-au devenit dragi, nu va funcționa! De aceea este atât de important să găsiți dieta care vi se potrivește cel mai bine. Expert în metabolizare Dr. Michael Boschmann sfătuiește să dea corpului noi impulsuri din nou și din nou prin schimbare. De exemplu, prin faze fără alimente, cum ar fi postul parțial și prin multă varietate în alimentație. „Știm” de multă vreme că dieta cu supă de varză sau dieta cu ananas nu pot funcționa cu adevărat. Sunt prea monotoni. De aceea, am selectat doar diete care oferă suficienți stimuli noi pe o perioadă mai lungă de timp. În caz contrar, ceea ce contează este că mâncăm mai puțin decât înainte. Și permanent. Modul în care facem acest lucru este relativ irelevant.
Nu știința contează, ci practica ta
„Ceea ce contează este echilibrul energetic personal. Poți pierde în greutate numai dacă mănânci mai puțin decât consumi. ”Asta spune Lars Selig, nutriționist și dietetician la Universitatea din Leipzig. Pentru a vă oferi o comparație grafică: o dietă este în cele din urmă doar vehiculul care vă aduce la destinație - trebuie să „conduceți” voi înșivă și doriți să conduceți și voi! De aceea, am acoperit o gamă largă de concepte diferite în selecția noastră: Toate tendințele importante provin din orientare - conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, proteine bogate. Au existat dispute amare ale experților cu privire la eficacitatea carbohidraților cu conținut scăzut de grăsimi de ani de zile. Au fost efectuate un număr mare de studii, rezultatele fiind neconcludente. Cel puțin nu la fel de „clar” cum ar dori să vadă susținătorii direcției respective (religioase). De aceea spunem:
Indiferent de ceea ce arată studiile, important este să alegeți conceptul cu care este cel mai ușor să rămâneți.
De asemenea, puteți opta pentru o dietă vegană sau una predominant vegetariană. Și efortul pe care trebuie să-l faceți pentru a-l realiza a fost, de asemenea, luat în considerare: Nu toată lumea vrea să gătească de trei ori pe zi, conform unui plan de dietă .
Alegerea este a ta: vegan, paleo, post cu jumătate de normă?
Puteți găsi o prezentare generală a tuturor celor zece diete de top pe care le-am selectat mai jos. Toate sunt recomandate nutrițional și au fost verificate de experți. Vă vom prezenta în detaliu toate cele zece diete - cu fiecare zi completă de probă. Deci, puteți obține o impresie foarte bună asupra conceptului respectiv. Poate că până atunci știi deja ce dietă ți se potrivește și pe care nici nu ți-o poți imagina pentru tine. Dacă aveți încă dubii, veți găsi mai jos marele nostru test psiho: Care dietă mi se potrivește? Suntem siguri: Acesta este modul în care vă veți găsi dieta personală de succes - și de data aceasta veți obține cifra pe care ați dorit întotdeauna să o aveți!
Ce dietă mi se potrivește cel mai bine - conceptele dintr-o privire
Dieta Fit For Fun nu numai că oferă mâncăruri variate și sănătoase, ci poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Unitățile sportive regulate asigură succesul pe termen lung.
Dacă sunteți subțire în somn, mâncați carbohidrați dimineața, la prânz mâncați orice are un gust bun, iar seara este scăzut în carbohidrați. Gustările sunt tabu cu scopul de a menține nivelul de insulină scăzut.
Numărarea punctelor în loc de calorii este ceea ce spune Weight Watchers. Include o comunitate care se motivează reciproc prin intermediul unei aplicații sau la întâlniri, o mulțime de rețete delicioase și pierderea în greutate sănătoasă. Singurul dezavantaj: calitatea de membru nu este ieftină.
Mănâncă sănătos și echilibrat 5 zile pe săptămână (aproximativ 2000 de calorii), nu există interdicții în acest timp. În celelalte două zile alegeți să posti (maximum 500 de calorii pe zi) - conceptul dietei 5: 2 este atât de simplu!
„Postul intermitent”, cunoscut și sub numele de dieta 16: 8, este o metodă populară pentru persoanele care doresc să evite planurile de dietă. Într-o perioadă de opt ore (de exemplu, 12 pm - 8 pm), oamenii mănâncă într-un mod echilibrat, care are un gust bun. Celelalte 16 ore se numesc post.
Dacă urmați metoda Logi, puteți mânca ceea ce vă menține nivelul glicemiei constant: proteine și grăsimi din carne, pește gras și produse lactate. Alimentele bogate în carbohidrați și zahăr, cum ar fi cartofii, pâinea sau dulciurile sunt tabu.
Dieta din epoca de piatră, cunoscută și sub numele de dieta Paleo, interzice alimentele moderne precum cerealele, produsele lactate și uleiurile presate. În schimb, carnea și peștele, legumele și fructele de pădure ajung pe farfurie.
Low Fat 30 este o schimbare pe termen lung a dietei care se bazează pe alimente în care mai puțin de 30% din calorii provin din grăsimi. Fructele, legumele, cartofii și produsele din cereale pot fi savurate pe măsură ce starea de spirit te duce.
Alimentație curată - numele spune totul: mâncare naturală, neprelucrată, pentru o senzație bună de corp și pierderea în greutate sănătoasă. La început, se introduce o fază vegană de ameliorare, dacă este necesar.
În loc de carne, pește, lapte și ouă, dieta bogată în carbohidrați pune carbohidrați din fructe, legume, orez și cartofi și proteine din linte și leguminoase pe farfurie. Porțiunile mari pentru pierderea în greutate sănătoasă este conceptul din spatele acestei diete.