Care este dieta cea mai eficientă atunci când ești bărbat

Ce dietă să alegi când vrei să slăbești ?

Fie că la începutul anului, în perioada de rezoluții bune, înainte de vară pentru a putea juca frumosul copil pe plajă, sau la începutul anului școlar pentru a începe din nou cu piciorul drept după excesele de vară, există întotdeauna un motiv bun pentru a dori să slăbești. Și așa începeți o dietă.

A dori să pierzi acele câteva kilograme în plus este foarte onorabil, chiar dacă nu trebuie să fie o obsesie. Dar printre toate soluțiile de slăbire disponibile pentru noi, nu este ușor de ales. Este mai bine să încercați Dukan sau crononutriția? O dietă bogată în proteine sau o dietă mediteraneană ?

Indiferent de ce alegeți, va trebui să luați anumite măsuri de precauție pentru a vă asigura că efectele dietei sunt de durată. Și spune-ți asta dietele minune pe care vi le oferă presa și internetul nu sunt la fel de eficiente și miraculoase pe cât vrem să vă spunem.

Pentru a vă ajuta să vedeți mai clar, vă prezint aici principiile celor mai renumite diete dar și efectele lor negative asupra sănătății dumneavoastră! Cel puțin vei fi avertizat !

Dieta Atkins

Dieta Atkins explică faptul că excesul de greutate nu s-ar datora faptului că mâncăm prea mult, ci ar proveni dintr-un dezechilibru în metabolismul nostru, datorită unei asimilări slabe a zaharurilor.

Această dietă exclude tot aportul de carbohidrați, prin urmare, nu conține alimente amidon, leguminoase, fructe, lapte, dulciuri și alcool. Pe de altă parte, permite legumele verzi și alimentele bogate în proteine și grăsimi sunt permise după bunul plac (carne, pește, ouă, lactate neîndulcite).

Dieta dietetică

Acesta este un dieta echilibrata cu calorii care respectă nevoile zilnice de nutrienți și micro-nutrienți. Această dietă este personalizată și adaptată: ține cont de gusturile alimentare, de ritmul vieții, de activitatea fizică a fiecăruia, dar și de orice criterii patologice existente (colesterol, diabet, hipertensiune ...).

Nu este sinonim cu restricții severe, frustrări și monotonie: mesele sunt foarte variate. Este însoțit de un multitudine de sfaturi generale privind dieta, pe bucatarie ... ceea ce iti permite sa mananci sanatos.

Dieta disociată

Combinația anumitor alimente te îngrașă: prin urmare, este necesar să se consume o singură familie de alimente pe masă (sau pe zi, în funcție de metoda aleasă). Nicio altă restricție, chiar și mâncarea după bunul plac nu este posibilă.

Dieta Dukan

Aclamată pe scară largă la sfârșitul anilor 2000, înainte de a renunța, metoda Dukan își are încă adepții săi. Această dietă oferă o revenire la alimentele de bază, cu o gamă largă de 100 de alimente, inclusiv 72 de proteine și 28 de legume și consumabile după bunul plac.

Această dietă vine în 4 faze:

o fază de atac de câteva zile. Durata sa scurtă variază în funcție de greutatea de pierdut și constă în consumul exclusiv de alimente bogate în proteine care pot fi obținute după bunul plac dintr-o listă de 72 de alimente.
o fază de croazieră care ar trebui continuată până la atingerea „greutății țintă”. În această fază, dieta ar trebui să alterneze zile de proteine dietetice și zile de proteine însoțite de legume din listă.
o fază de consolidare permițând o revenire treptată la normal și al cărei scop este să mențină greutatea pierdută. Durata este de 10 zile la kilogramele pierdute și vă permite să vă distrați peste 2 mese.
o fază finală de stabilizare pentru a adopta o dietă care vă permite să vă mențineți noua greutate.

Dieta Weight Watcher

Este vorba de urmărire un program alimentar bazat pe o cotă de puncte care este atribuit în funcție de sex, înălțime, greutate și activitate fizică. În plus, există întâlniri pentru a discuta și a avea sprijin moral.

Tot ce este băut sau mâncat este evaluat în unități punctuale, pe baza nivelurilor de calorii și grăsimi și a energiei pe care corpul tău o folosește pentru a o digera. Acest lucru asigură o dietă echilibrată și o urmărire a programului fără a fi nevoie să vă cântăriți alimentele.