Care exercițiu arde cele mai multe calorii Crumpe
Mai multe în comentariu:
Ciclismul este o modalitate de a vă mișca și de a arde calorii.
Există nenumărate modalități de a vă mișca și de a vă exercita (da, chiar dacă sălile de sport rămân închise). Dacă gândul de a arde o tonă de calorii în timpul unui antrenament te motivează, atunci urăsc să-ți spun, dar s-ar putea să-ți supraestimezi mult aportul de calorii. Mai ales dacă judecați numărul de calorii pe care le-ați ars după factori precum cât transpirați sau cât de greu a fost .
În timp ce transpirația și efortul sunt două modalități de a spune dacă vă provocați, singura modalitate reală de a evalua consumul de calorii este un monitor de ritm cardiac care ia în considerare factorii dvs. personali, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea și înălțimea.
Fie că utilizați un monitor de ritm cardiac sofisticat sau un alt Tracker de fitness pentru a vă spune consumul de calorii, este întotdeauna bine să aveți o idee despre câte calorii arde cel mai frecvent exercițiu în antrenamente. Citiți în continuare pentru a afla câte calorii arde în timpul exercițiilor obișnuite și cum să vă determinați propriul aport de calorii în timpul antrenamentelor.
Buletinul nostru informativ de sănătate și wellness introduce cele mai bune produse, actualizări și sfaturi în căsuța de e-mail.
Ce factori afectează arderea caloriilor în timpul exercițiului?
Antrenorul profesionist Brooke Taylor explică faptul că principalii factori care diferențiază numărul de calorii pe care le arzi în timpul exercițiilor fizice includ:
Zona de antrenament a ritmului cardiac: Veți dori să înțelegeți ritmul cardiac vizat și zonele de ritm cardiac maxim pentru a înțelege mai bine ce să vizați atunci când faceți mișcare.
Ritmului cardiac de repaus: O frecvență cardiacă normală în repaus este cuprinsă între 60 și 100 de bătăi pe minut.
Greutate: În general, cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii în timpul exercițiilor.
Tipuri de exerciții: Antrenamentele pe bază de cardio ard mai multe calorii decât alte tipuri de antrenament, cum ar fi ridicarea greutăților sau yoga.
Câte calorii ard în exercițiile obișnuite, clasate de la cel mai mare la cel mai mic
Deși toată lumea este diferită, există estimări generale despre câte calorii poți arde când faci mișcare. Estimările de mai jos sunt calculate pe baza unei persoane care cântărește 130 de lire sterline, pe baza calculatorului American Council on Exercise (ACE). Puteți utiliza acest calculator pentru a obține o estimare exactă a numărului de calorii pe care le-ați arde în timpul multor activități comune.