Care sunt beneficiile sportului? iarna Marie Claire
Adaugă la favorite Bezvershenko
Fulgi, fese și voluptate. Iarna este în plină desfășurare, mulți scapă la munte pentru a se bucura de munții înzăpeziți, de frumusețea lor și de sporturile pe care le permit.
Schi alpin, schi fond, snowboard, rați cu zăpada. Atâtea activități revigorante pentru a elimina racleta, mont-d'or și micile griji de zi cu zi. Dar știi doar care sunt beneficiile reale ale sporturilor de iarnă? Ce mușchi sunt folosiți la schi și ce altitudine dă corpului tău ?
Alături de François Specklin, kinetoterapeut al echipei franceze de schi alpin în sporturile cu dizabilități și de doctorul Philippe Loriaut, chirurg ortoped specializat în sporturi din Paris, vom înțelege în cele din urmă de ce munții ne cuceresc. !
Sporturi de iarnă care deservesc mușchii și cardio-ul
Muntele are un avantaj foarte specific: cel al altitudinii. Cu cât suntem mai sus, cu atât este mai puțin oxigen. Corpul trebuie să lupte la început pentru a transporta mai mult oxigen în sânge. Astfel, produce mai multe celule roșii din sânge.
„Ne simțim apoi mai puternici, crește abilitățile sportive, reușim să rezistăm mai mult în efort”, informează François Specklin. O datorie de oxigen care este dificil de gestionat la început, dar după câteva zile, performanța sportivă este crescută de zece ori. Această îmbunătățire este vizibilă după trei sau patru zile petrecute în munți.
Pe lângă acest prim beneficiu, sporturile de iarnă au și altele. Facem bilanț, prin sport.
- Ski la vale
Cvadricepsul, precum și vițeii sunt foarte stresați, „din moment ce ești aruncat înainte”, explică kinetoterapeutul. Acest sport dezvoltă „cardio”, cum ar fi alergatul. Dr. Philippe Loriaut este de acord: "Schiul alpin este un sport foarte complet care permite lucrează toți mușchii ". Prin urmare, în special cvadricepsul și vițeii. Fără a uita abdominalele, mușchii spatelui, fesierii, adductorii, mușchii gleznei și umerii.
Desigur, ca în orice sport - și în special în viteză - accidentarea există. La schiat, leziunile la vițe și cvadriceps sunt frecvente, deoarece sunt foarte stresate în timpul coborârii.
Cel mai frecvent rănit rămâne ruptura ligamentelor încrucișate anterioare ale genunchiului. Din aproape 200.000 de persoane rănite tratate în fiecare an de medici montani, 35% suferă de entorse, 25% de fracturi, spune dr. Loriaut.
Văr al schiului alpin, schiul fond implică brațe, picioare, spate, abdominale și glute.
„Este un sport de rezistență excelent, benefic pentru sistemul cardiovascular și mai puțin traumatic pentru articulații datorită mișcării alunecoase, spune medicul. Este un sport complet care tonifică masele musculare într-un fel. chiar mai complet și echilibrat decât schiul alpin".