Care sunt cele mai bune băuturi pentru slăbit
Atunci când este utilizată alături de modificările stilului de viață, o băutură pentru slăbit este mai eficientă decât orice altă băutură în combaterea supraponderalității și a obezității. Băuturile precum ceaiul verde, cafeaua și băuturile bogate în proteine stimulează metabolismul, promovează sațietatea și reduc foamea, toate acestea putând favoriza pierderea în greutate. În restul acestui articol, veți găsi cele mai bune băuturi de slăbire pe care să le includeți în dieta de slăbire și să vă recâștigați sănătatea.
Ceai verde
Consumul de ceai verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin stimularea metabolismului și încurajarea pierderii de grăsime.
Această ceai din plante de slăbit este foarte des asociată cu sănătatea și din motive întemeiate. Nu numai că conține antioxidanți benefici și alți nutrienți puternici, ci este și una dintre cele mai eficiente băuturi de slăbire pentru pierderea în greutate.
Mai multe studii au arătat că consumul acestei băuturi este excelent pentru a pierde în greutate. O analiză a 14 studii a constatat că persoanele care au băut ceai verde de înaltă rezistență timp de 12 săptămâni au pierdut în medie cu 0,2 până la 3,5 kg mai mult decât cei care nu au consumat.
Trebuie remarcat faptul că acest beneficiu este legat de cantitățile mari de catechine, antioxidanți care pot crește arderea grăsimilor și stimula metabolismul. Matcha este un tip de ceai verde care conține o cantitate mai mare de catechine decât ceaiul verde tradițional, făcându-l o alegere bună pentru pierderea în greutate.
Un studiu a constatat că femeile care au consumat 3 grame de matcha pe zi au ars mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice decât femeile care nu au consumat-o. În plus, acest ceai de plante pentru slăbit conține cofeină, care poate contribui la promovarea pierderii în greutate prin creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea performanței în timpul sesiunilor de exerciții.
În plus, persoanele care consumă acest ceai de plante pentru scăderea în greutate tind să aibă tensiune arterială scăzută și un risc mai mic de a dezvolta boli precum boli de inimă, anumite tipuri de cancer și diabet.
Cafeaua este o băutură pentru slăbit ?
Băuturile cofeinizate precum cafeaua pot stimula pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, scăderea aportului de calorii și stimularea arderii grăsimilor.
Această băutură pentru slăbit este folosită în întreaga lume pentru a crește nivelul de energie și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua conține cofeină, o substanță care stimulează organismul și poate favoriza pierderea în greutate.
Această ceai din plante de slăbit poate reduce aportul de energie și poate stimula metabolismul, ceea ce vă poate ajuta să slăbiți. Un studiu realizat pe 33 de adulți supraponderali a constatat că cei care au băut cafea conținând 6 mg cofeină pe kilogram de greutate corporală au consumat semnificativ mai puține calorii decât cei care au băut mai puțin sau deloc cofeină.
De asemenea, s-a demonstrat că consumul de cafeină crește metabolismul și promovează arderea grăsimilor în alte câteva studii. De asemenea, consumatorii de cafea pot găsi mai ușor să-și mențină pierderea în greutate în timp.
Un studiu efectuat pe peste 2.600 de persoane a constatat că cei care au reușit să mențină pierderea în greutate în timp au băut semnificativ mai multe băuturi pentru slăbit cu cofeină decât grupul de control.
Ceaiul negru, o băutură eficientă pentru slăbit
Această băutură pentru slăbit conține polifenoli, antioxidanți care reduc greutatea corporală. Studiile arată că consumul de ceai negru poate ajuta la reducerea grăsimii corporale și la promovarea pierderii în greutate.
La fel ca ceaiul verde, ceaiul negru conține compuși care pot stimula pierderea în greutate. Această băutură este un tip de ceai care a suferit o mai mare oxidare (expunere la aer) decât alte tipuri de ceaiuri, conferindu-i o aromă mai puternică și o culoare mai închisă.
Această băutură pentru slăbit este bogată în polifenoli, inclusiv un grup de compuși polifenolici numiți flavonoizi. Polifenolii sunt antioxidanți puternici care pot ajuta la reducerea greutății corporale.
Studiile au arătat că polifenolii din această perfuzie promovează pierderea în greutate prin reducerea aportului de calorii, stimulând descompunerea grăsimilor și stimulând creșterea bacteriilor intestinale bune.
Un studiu efectuat pe 111 persoane a constatat că cei care au băut 3 căni din această băutură de slăbit pe zi timp de trei luni au pierdut mai mult în greutate și au avut o reducere mai mare a circumferinței taliei în comparație cu grupul de control.
Un alt studiu efectuat pe 2.734 de femei a constatat că femeile care au consumat o mulțime de alimente și băuturi bogate în flavonoide, cum ar fi ceaiul negru, au avut în mod semnificativ mai puține grăsimi corporale și grăsimi abdominale decât femeile care au consumat mai puține alimente bogate în flavonoide.
Apa, cea mai bună băutură pentru slăbit ?
Apa este o băutură fără calorii, fie că este nemișcată, carbogazoasă sau minerală. Consumul regulat de apă poate ajuta la arderea caloriilor și la reducerea porțiilor în timpul meselor, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Una dintre cele mai simple modalități de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate este creșterea aportului de apă. Dacă bei mai multă apă, poți beneficia și de talia ta, menținându-te plin între mese și crescând numărul de calorii pe care le arzi.
Cercetările sugerează că consumul de apă înainte de mese poate avea succes atunci când se încearcă reducerea caloriilor și pierderea în greutate. Un studiu efectuat pe 48 de adulți supraponderali a constatat că cei care au băut 500 ml din această băutură slăbitoare înainte de mese în timp ce urmau o dietă cu conținut scăzut de calorii au pierdut cu 44% mai multă greutate în 12 săptămâni decât cei care nu au băut-o înainte.