Care sunt nevoile dvs. de iod Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Iodul este un mineral esențial pentru corpul nostru! Orice deficiență sau exces poate avea repercusiuni semnificative asupra sănătății. Prin urmare, este esențial să vă adaptați aportul la nevoile dvs., mai ales în anumite cazuri: sarcină, sport etc. Un mic ghid pentru menținerea în formă și evitarea loviturilor de pompă.
Iodul este utilizat la fabricarea faimoșilor hormoni tiroidieni. Acestea sunt produse continuu de corpul nostru, de-a lungul vieții. Așadar, aportul regulat de iod este esențial pentru a ne acoperi nevoile.
Iod la orice vârstă !
Desigur, nevoile noastre de iod variază. Astfel, ele cresc în funcție de ani ... Cu toate acestea, conform sondajului SUVIMAX, aporturile noastre tind, dimpotrivă, să scadă odată cu vârsta. Consecință: riscurile deficiențelor cresc în timp, afectând un sfert din persoanele peste 55 de ani.
Aportul recomandat de iod (în micrograme)
Copii de la 1 la 3 ani
Copii de la 4 la 6 ani
Copii de la 6 la 9 ani
Copii de la 10 la 12 ani
Adolescenți cu vârste cuprinse între 13 și 16 ani
Adolescenți cu vârste cuprinse între 13 și 16 ani
Adolescenți cu vârste cuprinse între 16 și 19 ani
Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 16-19 ani
Femeile gravide (al treilea trimestru)
Bărbați peste 65 de ani
Femeile peste 55 de ani
Persoană peste 75 de ani
Care sunt nevoile tale ?
Hormonii tiroidieni, care participă în special la buna funcționare a sistemului nervos, sunt mai solicitați în unele cazuri:
La femeile gravide și care alăptează: Nu se pune problema de a avea deficit de iod în timpul celor nouă luni de sarcină! Într-adevăr, orice lipsă a acestui mineral poate duce la întârzierea mintală la viitorul copil. Prin urmare, nevoile sunt mai mari la femeile însărcinate, precum și la femeile care alăptează. Pentru bebeluși, este esențial să se evite deficiențele cel puțin până la diversificarea alimentelor.