Care sunt riscurile de a face prea mult sport
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Ciclism, alergare, înot ... Unii sportivi practică zilnic o activitate, uneori dincolo de motiv, până când se epuizează sau se rănesc singuri. Care este riscul practicării unui sport excesiv? Care sunt posibilele consecințe asupra corpului nostru? Pe mintea noastră? L-am întrebat pe Roland Krzentowski, medic sportiv și președinte al Mon stade, o structură care întâmpină și pregătește publicul pentru o activitate sportivă indiferent de nivelul sau starea fizică a acestora.
„Există în centrul acestui subiect un paradox pentru că, dacă reprezintă accidentele sportive aproximativ 17% din accidentele cotidiene", își amintește Roland Krzentowski," sedentarismul privește 20% din populația franceză sau 13 milioane de francezi care suferă de boli cronice. "Prin urmare, este mai bine să faci sport decât să nu-l faci! Acestea fiind spuse, atunci când„ practicăm o activitate sportivă, trebuie să ne asigurăm că obținem beneficiile în timp ce minimizăm riscurile. „Toate medicamentele eficiente depind de doza lor”, subliniază acest medic sportiv. O regulă care, potrivit lui, se aplică și activității fizice: „în doze rezonabile, sportul se dovedește a fi destul de benefic, dar devine periculos atunci când este practicat excesiv (sau prost) ".
Accident, epuizare, dependență, riscurile unui sport excesiv
Care sunt riscurile? Întâi accidentul. Acest lucru se poate întâmpla atunci când doriți să mergeți prea repede în efort. Pentru Roland Krzentowski, "Prin urmare, este esențial să acordăm corpului timp pentru a-și reveni. De aceea, chiar și marii campioni își alternează sesiunile de antrenament cu sesiunile de recuperare".
Dar asta nu este tot. Sportul excesiv fără a lua o perioadă de odihnă poate avea, de asemenea, repercusiuni asupra minții. „Iritabilitatea, somnul sau problemele de comportament” sunt toate consecințele unui dezechilibru între activitate și recuperare. „Anumiți sportivi de nivel înalt ajung astfel să se rănească sau să vadă că performanța lor scade”, spune Roland Krzentowski. Prin urmare, este absolut necesar să găsiți „punctul de echilibru între intensitatea efortului care vă permite să progresați și timpul de recuperare” pentru a oferi corpului dvs. astfel încât acesta să se adapteze.