Carisma pozitivă printr-un stil de viață sănătos Pantheon Aesthetic
Dragi cititori,
Pentru mulți, un stil de viață sănătos este doar o rezoluție. Din păcate, în viața noastră modernă de zi cu zi, sănătatea noastră este de obicei doar punctul central atunci când ceva nu merge în mod optim. Gripa, o infecție gastro-intestinală, performanțe slabe și obosit constant ...
Uităm adesea că corpul nostru nu este o mașină și are nevoie de puțină grijă pentru a funcționa corect. Cei care acordă atenție unui stil de viață sănătos în viața de zi cu zi se mențin adesea în formă mai mult timp. Nu în ultimul rând, carisma ta vă va mulțumi. Un ten proaspăt și o linie subțire sunt atractive pentru majoritatea oamenilor.
(Și dacă sportul și o dietă sănătoasă nu sunt suficiente, vom fi bucuroși să vă sfătuim Criolipoliza sau a noastră Tratamente faciale fără intervenție chirurgicală pentru un aspect mai tânăr.)
Pentru Ziua Mondială a Sănătății am adunat câteva sfaturi pentru a vă oferi o inspirație cu privire la modul în care puteți deveni un sine mai în formă și mai sănătos.
Există, desigur, mult mai multe sfaturi de sănătate, spuneți-ne care sunt trucurile dvs. în viața de zi cu zi pentru a vă menține sănătos!
Alimentație sănătoasă - alfa și omega unui corp sănătos!
Cu aport adecvat de nutrienți totul începe, dacă mănânci nesănătos, vei avea probleme de sănătate pe termen lung. În zilele noastre, desigur, există o serie de teorii și strategii despre a mânca corect.
Un stil de viață sănătos nu are nevoie de diete radicale. Din punct de vedere medical, oricum nu ne plac foarte mult dietele de excludere. Cu excepția cazului în care este vorba despre zahăr, alcool și alte stimulente, care în exces provoacă daune grave organismului.
Mancare proaspata cu putina carne
Mâncați o dietă echilibrată. O mulțime de fructe și legume ar trebui să aterizeze pe platou, în special legume verzi conține numeroase vitamine și substanțe nutritive. Evitați utilizarea produselor din făină de grâu, produse din cereale integrale nu numai că îți oferă mai multă energie și te umplu mai mult, ci sunt și mai bune pentru silueta ta.
Carnea ar trebui să facă parte din dieta dvs. cu moderare; este mai bine să o consumați Pește și produse de origine animală, cum ar fi ouă, brânză și iaurt, pentru a obține suficiente proteine și astfel întări mușchii.
Condimente pentru un plus de sănătate
Condimente sunt adesea ajutoare subestimate pentru un corp sănătos și metabolism! Acestea conțin multe uleiuri esențiale și substanțe cu efecte antioxidante pe care le căutați o dieta echilibrata, o piele frumoasa si procese metabolice sanatoase a putea folosi. Pune ghimbir, curcuma și co în meniul tău! Dacă nu știi cum să folosești condimentele la gătit, caută rețete pe internet, există și idei excelente de smoothie cu condimente.
Gătiți-vă în loc să mâncați gata preparate
Ultimul: Gătește-te! Un stil de viață sănătos include și asta Evitarea produselor finite și a alimentelor pentru cantină. Aceasta este singura modalitate de a fi sigur ce conține mâncarea dvs. și că nu adăugați inutil tone de zahăr, potențiatori de aromă și conservanți în corpul dvs.
Dacă lucrați cu normă întreagă, pregătiți gătitul la sfârșit de săptămână sau seara și aduceți la dumneavoastră lucruri gătite sau salate. Nu numai că corpul și silueta vă vor mulțumi, ci și portofelul!
Exercițiu regulat și variat
Fără exerciții fizice, ideea unui IMC și a unei condiții fizice mai bune nu se va realiza. Dacă vrei să slăbești, trebuie să-ți depășești cartofii de pe canapeaua interioară și să te arunci în hainele de antrenament.
A face acest lucru este strategia optimă pentru majoritatea oamenilor program de exerciții moderate, dar constante în loc de un antrenament zilnic de 2 ore, care este rareori menținut pe termen lung.
- Programați de aproximativ 1-2 ori pe săptămână o oră de exercițiu A. Rezistența, antrenamentul la intervale și înotul sunt cele mai bune modalități de a obține nu numai o figură mai slabă, ci și pentru una sistem cardiovascular sănătos a-ti pasa.
- Cumpărați gantere mici pentru a le lua acasă și folosiți-le la fiecare două până la trei zile antrenament scurt de forță în programul dvs. Cu exercițiile potrivite, 20 până la 40 de minute pe sesiune de antrenament și lucrul cu propria greutate corporală sunt de obicei suficiente pentru a obține mai multă forță și un corp mai bine definit în aproximativ două luni.
- Construi Mișcare în viața de zi cu zi A! Luați scările în locul liftului, mergeți cu bicicleta la locul de muncă sau faceți comisioane pe jos în locul autobuzului.
Important: Amintiți-vă că mișcarea variată este, de asemenea, baza pentru aceasta Sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor este! Există exerciții simple pentru fiecare zonă a corpului care vor promova sănătatea întregului corp, nu doar pentru a construi mușchi. Solicitați sfaturi de la un chiropractor sau un kinetoterapeut!
Ai grijă de sănătatea ta mintală!
Corpul și psihicul sunt mult prea des privite separat, dar se influențează reciproc. Dacă nu vă simțiți bine mental, veți experimenta și simptome fizice.
Este stres unul dintre cei mai importanți factori care vă afectează sănătatea. Stresul constant schimbă acest lucru procesele hormonale în corpul tău. Rezultatul: echilibrul corpului dvs. este deranjat nu numai în situații stresante, ci permanent, se dezvoltă tulburări de somn, probleme cu sistemul digestiv la mulți oameni și sistemul imunitar este slăbit.
Deci, ia-te time-out-uri conștiente și regulate! Relaxați-vă, nu faceți nimic, faceți-vă timp pentru a face activități care vă plac, mâncați conștient în loc de computer, în autobuz sau în fața televizorului ... există multe strategii pentru a construi mici pauze în viața de zi cu zi. Fii la fel de strict în urmărirea lor ca și în îndeplinirea îndatoririlor tale!
Un stil de viață sănătos are nevoie și de un medic: Verificați-vă sănătatea!
Multe boli mai grave pot fi tratate mai bine sau chiar evitate dacă aveți controale medicale regulate! De la vârsta de 35 de ani cel târziu, ar trebui inclus cu siguranță un control anual de sănătate, chiar dacă vă simțiți sănătos.
Mulțumesc pentru lectură,
Al tău Georgios Hristopoulos