Carte de nutriție

de missdynamite pe 24/10 10:06

site-urile americane

Buna ziua,
În prezent am 24 de ani, măsoară 1m75 și cântăresc 53 kg. După ce am practicat sport de interior timp de 4 ani, am vrut să merg mai departe și vreau să mă angajez pe calea fitnessului bikini (cu un obiectiv competitiv, dacă este posibil). Drumul este lung, necesită disciplină și motivație, dar nu-mi lipsește.
Am parcurs mult site-ul și site-urile americane, uitându-mă la dietele concurenților de fitness bikini, dar am mici probleme în stabilirea programului meu nutrițional, care reprezintă totuși 60% din rezultat.
Deci, dacă ai putea să-mi dai părerea, mi-ar plăcea
Încep cu meniul meu de ieri.

Pe stomacul gol: 1 suc de lămâie cu apă fierbinte; 1 comprimat multi-vitamine.

Mic dejun: 1 ceai; 50g pâine de țară; 1 lingură de dakatină; 30g de fulgi de ovăz; 1 iaurt; 1 linguriță de miere; 1 banană.