Cartea dietă dieta bărbaților
Șaizeci la sută dintre bărbații germani sunt supraponderali. Așa că este timpul ca domnii creației să slăbească. Dar, desigur, niciun bărbat nu vrea să fie cu ea Dieta Brigitte sau Weight Watchers slăbi.
Pentru mulți, acest lucru pare prea necinstitor. Atunci prefer sportul în sala și puțin FDH. Dar foarte puțini au succes pe termen lung.
Instrucțiuni nutriționale pentru bărbați
Editorul Focus Martin Kunz a publicat acum cartea „Dieta bărbaților: instrucțiuni de operare. Cum se ajunge în formă maximă"În cele din urmă THE Soluție dietetică pentru bărbați? Potrivit lui Kunz, trebuie Dieta bărbaților fii un program scurt și plăcut și care oferă un profit clar.
Fii ideea Carte de dietă Apelând la „instrucțiunile de funcționare”, Kunz a venit la benzinărie când a observat un bărbat care, după ce a spălat mașina, curăța jantele de aluminiu cu tampoane de bumbac. „Îngrijirea mașinii, dar fără îngrijirea corpului”, își spuse el în sinea sa. O primă privire asupra cuprinsului și a caricaturilor din carte dezvăluie: este vorba despre bărbați și mașini.
Asociații precum „ce zici de băieți, dacă v-ați îngrijit, v-ați uns și v-ați acordat la fel de atent ca și povestea dvs. de dragoste în garaj?” Sau „Lucrul uimitor al bărbatului este că, chiar și atunci când Opel Caravan din 1985 se uită în oglindă, crede că este o mașină sport a fi recunoscut ”prin carte.
Marca mașinii, caroseria și valorile consumului
În ambele capitole, sunt evidențiate diferențele dintre Adam și Eva, susținute de studii realizate de Weight Watchers și comparații, printre altele. din cartea „Bărbații sunt de pe Marte. Femeile din Venus ”. Capitolul trei oferă informații despre fundalul pierderii în greutate, în special pentru bărbați. Aflați că o dietă de succes pentru bărbați trebuie să fie practică și gestionabilă și nu ar trebui să excludă complet carnea și alcoolul.
Omului nu îi place să gătească sau, cu câteva excepții, nu poate deloc. Legumele, indiferent dacă sunt quiche sau lasagna, par „neatractive” pentru bărbați. Capitolul prezintă pe scurt conținutul de grăsimi din cârnați, carne și produse lactate, capcana pentru calorii pentru băuturi, necesarul zilnic de calorii (metabolismul de bază și de performanță), importanța unui somn bun, a anulării cinei și a prafului de proteine.
Mănâncă plin cu volum
Capitolul patru conține acum instrucțiunile de mâncare și rețetele. Pentru a ajunge la subiect: dieta se bazează pe principiul volumetric al omului de știință american Barbara Rolls, care a fost adaptat în limba germană de autorul Martin Kunz în 2005.
Sunt explicate elementele de bază volumetrice ale principiului densității energetice și există tabele cu valorile volumului alimentelor selectate. Se explică importanța micului dejun pentru performanță și o cifră subțire, prânzul este descris ca punctul culminant culinar al zilei (ar trebui să fie și cea mai bogată masă a zilei) și cina ca cea mai ușoară masă posibilă cu o porție de proteine.
Există câteva eșantioane de feluri de mâncare pentru fiecare masă: la micul dejun, pe lângă pâinea de ridiche și quark și un smoothie de zmeură de casă, „muesli de iepure pentru doi”, pentru care o jumătate de cană de mei este înmuiată peste noapte în avans. Ceea ce urmează este un plan de dietă pentru o săptămână cu 1.700 - 2.200 kilocalorii pe zi ...
Non-bucătarii pot spera acum la ajutorul partenerului lor sau pot întoarce aceste pagini. Ceea ce este păcat, pentru că după primele capitole ne-am fi așteptat la ceva „de obicei masculin”. Dar există printre altele Ciorbă de grădinărit, risotto de ierburi, clătite de rozmarin, minestrone, bile de friptură cu spelta verde - toate legumele pure.
În timpul săptămânii dietetice pentru bărbați există patru feluri de mâncare care conțin carne și trei feluri de mâncare care conțin pește. Planul dietetic al dietei bărbaților este foarte sănătos, dar nu diferă deloc de celelalte planuri dietetice „normale”. La sfârșitul capitolului există câteva sfaturi de cumpărături și un curs de bucătărie „Bucătărie”.
Capitolul cinci oferă sfaturi despre sport și antrenament. Este frumos că, în loc de jogging, antrenamentul standard de rezistență în cărțile de dietă, există sfaturi alternative, cum ar fi antrenamentul de box, canotajul sau drumețiile montane. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, prezentat cu exerciții specifice și există un plan de antrenament pe intervale pentru începători. Al șaselea și ultimul capitol oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta.
Concluzia noastră asupra dietei bărbaților
Cartea este scrisă distractiv. Cu toate acestea, asocierile dintre om și mașină sunt oarecum clișee, deoarece nu orice om este neapărat un fanatic al mașinii. Partea nutrițională, dieta reală pentru bărbați, este, din păcate, un pic dezamăgitoare și nu păstrează ceea ce promit titlul și capitolele anterioare:
Aflăm în capitolul 2 că bărbații au aversiune față de tortele vegetale, dar li se oferă apoi în planul de dietă bile de friptură cu spelte verzi. Nu mai rămâne mult dintr-o dietă tipică pentru bărbați.
În plus, unele dintre rețete sunt mult prea „obositoare” pentru bărbații leneși și nu există alternative. Sfatul că puteți folosi mâncăruri și cutii congelate, dacă este necesar, dar, din moment ce ar trebui să citiți cu atenție conținutul, nu îl ajută întotdeauna.
Există, de asemenea, o lipsă de sfaturi cu privire la ce să comandați în restaurant sau cu room service la hotel, deoarece mulți bărbați vin să mănânce afară seara și din păcate programările de afaceri nu sunt în jur.
În cele din urmă, o dietă sănătoasă nu poate fi potrivită pentru bărbați? De fapt, așa credem și ne-ar fi plăcut sugestii foarte simple, potrivite pentru bărbați, cum ar fi friptură cu salată, cartofi cu quark sau, dacă trebuie să meargă foarte repede: mese congelate Frosta.