Caserolă de curcan cu ardei gras cu conținut scăzut de carbohidrați în sos de smântână; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Blogul de slăbire al Benny’s low carb

conținut

Cu asta caserola super delicioasa să începem în asta sfârșit de săptămână. Rețeta este implementată rapid și ușor de imitat. Perfect pentru unul vineri seara, pe care încă Timp pentru alte lucruri ar vrea să aibă. Bineînțeles, cu conținut scăzut de carbohidrați și de asemenea, bogat în proteine! A se distra când încerci și Bucura-te de masa ta.

Caserola de curcan cu ardei gras cu conținut scăzut de carbohidrați în sos de smântână merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 30 minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 445 kcal
Proteină: 34,5 g
Gras: 29 g
Carbohidrați: 8,7 G

Ingrediente:

  • 400 g - carne de curcan
  • 200 g - broccoli
  • 200 g - piper roșu
  • 100 g - ceapă
  • 100 ml - smântână
  • 200 g - creme fraiche
  • aproximativ 100 g - brânză rasă
  • 1 lingura ulei pentru prajit
  • sare si piper

Pregătire:

Tăiați carnea în cuburi. Spălați broccoli și scoateți tulpina groasă. Tăiați restul în bucăți mici. Tăiați ceapa în inele. Călește ceapa într-o tigaie cu o lingură de ulei și apoi adaugă broccoli. Se prăjește câteva minute. Apoi mutați legumele într-o parte și așezați carnea în centru. Sear până când carnea se face la exterior. Spălați și miezuri de ardei și tăiați-le în bucăți mici. Acum pune ardeii în tigaie și prăjește-i scurt. Împingeți cremă fraiche și crema și amestecați bine. Scoateți-l de pe foc după câteva minute. Condimentează după gust cu sare și piper. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și așezați conținutul tăvii într-un vas de copt. Apoi se presară cu brânză și se coace pe foc sus/jos timp de aproximativ 12 minute. Cel mai bine este să treceți la funcția de grătar în ultimele minute, astfel încât brânza să devină drăguță și crocantă. Scoateți caserola din cuptor și serviți.

Ca întotdeauna, puteți înlocui componentele individuale ale rețetei sau le puteți lăsa afară. Puteți schimba curcan cu pui, broccoli cu conopidă, boia pentru dovlecei etc. Dacă nu aveți cremă fraiche, este posibilă și cremă de brânză. Cu brânza rasă aveți o alegere liberă, brânza feliată funcționează minunat și aici! Îmi place să folosesc brânză de munte feliată pentru această rețetă.


Tăiați carnea în cuburi. Spălați broccoli și scoateți tulpina groasă. Tăiați restul în bucăți mici. Tăiați ceapa în inele.


Călește ceapa într-o tigaie cu o lingură de ulei și apoi adaugă broccoli. Se prăjește câteva minute. Apoi mutați legumele într-o parte și așezați carnea în centru. Sear până când carnea se face la exterior.


Spălați și miezuri de ardei și tăiați-le în bucăți mici.


Acum pune ardeii în tigaie și prăjește-i scurt.


Împingeți cremă fraiche și crema și amestecați bine. Scoateți-l de pe foc după câteva minute. Condimentează după gust cu sare și piper.


Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și așezați conținutul tăvii într-un vas de copt.


Apoi se presară cu brânză și se coace pe foc sus/jos timp de aproximativ 12 minute. Cel mai bine este să treceți la funcția de grătar în ultimele minute, astfel încât brânza să devină drăguță și crocantă.


Scoateți caserola din cuptor și serviți.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/