Câștig de masă pentru mezomorfe - calități, specificități, puncte de luat în considerare

Concepte de bază pentru creșterea musculară pentru un anumit morfotip.

pentru

Astăzi vom discuta punctele unui anumit morfotip - mezomorful; specificul acestui tip de corp, dieta sa, antrenamentul său și punctele care trebuie luate în considerare pentru a progresa în direcția corectă și pentru a lua deciziile corecte destinate unei evoluții corecte și constante.

Tipul mezomorf este o persoană activă. Se îngrașă ușor cu o dietă și un antrenament bun, este energic, are o frecvență cardiacă destul de lentă, are umeri la fel de largi ca pelvisul, este atletic din fire, are adesea o bază bună de masă musculară înainte de a începe chiar antrenamentul de forță, corpul său se dezvoltă foarte ușor - muscular vorbind. Mezomorful este cel mai norocos dintre morfotipuri, deoarece este predispus să construiască cu ușurință masa musculară, utilizând o dietă adecvată și, în cele din urmă, cu antrenament de bază pentru exerciții fizice - corpul său convertește ușor proteinele dietetice în proteine ​​musculare, prin urmare, profită din plin de o și dieta aplicată. În plus, mezomorfii nu au nicio problemă în construirea unei rezerve de glicogen în mușchi, iar sportul le optimizează metabolismul - pot mânca mult fără să îngrășeze, pot face sesiuni mari de antrenament și se pot recupera rapid, își controlează ușor greutatea.

Acesta este morfotipul ideal pentru culturisti - totusi doar 10-15% dintre oameni au caracteristici fizice mezomorfe. Cea mai mare parte a sportivilor profesioniști, culturisti, modele de fitness și vedete de la Hollywood aparțin acestui tip de corp. Dintre punctele negative, mezomorful trebuie să lucreze asupra flexibilității sale (pentru anumite exerciții particulare care necesită o flexibilitate sporită a articulațiilor) și a elasticității sale musculare, li se recomandă să exerseze întinderea; fără o dietă bună nu evoluează.

Din punct de vedere fizic - și vizual - putem recunoaște cu ușurință acest morfotip prin următoarele caracteristici:

  • Este în mod natural musculos, mai musculos și mai puternic decât media
  • Fata patrata
  • Umeri lați
  • Corp X - bustul „V”
  • Membre lungi
  • Oase și articulații puternice (încheieturi și glezne groase)
  • Facilități pentru a câștiga în greutate sau a pierde în greutate
  • Nu foarte flexibil
  • Metabolism mediu