Câștigă masă, dar încă șase pachete (creșterea mușchilor, fitness, procent de grăsime corporală)
Deci am 18 ani 1,75 m înălțime și 65 de kilograme. Am un pic de burtă și așa că trebuie să slăbesc cu grăsimea corporală și să mă antrenez. Dar cum pierd grăsime și câștig în același timp masă? Aș vrea să devin un pic mai sportiv pentru că din păcate sunt prea slabă, cred.
2 răspunsuri
în primul rând: aceasta este o întrebare la care nu există un răspuns general. Există nenumărate instrucțiuni și recomandări, toate care vă promit exact ceea ce ați dori să realizați și majoritatea vor să știe răspunsul corect „UNICUL”. Nu aveți încredere în ea!
Probabil cel mai bun mod de a vă înțelege corpul este să vă informați despre cum funcționează. Atunci vei observa singur ceea ce este corect sau greșit.
Cu toate acestea, dacă nu aveți timp sau motivație pentru a face acest lucru, iată un gând. Cum au trăit oamenii de-a lungul istoriei și cum trăiește o mare parte din populația bogată astăzi? Sunt obiceiurile noastre de viață și mai ales cele alimentare care au modelat evoluția oamenilor moderni sau ar trebui să-i luăm pe oameni din vremuri în care supraviețuirea a fost un model?
Cred că industria alimentară modernă ne obligă să mâncăm contrar naturii noastre. Nu numai că mâncăm greșit, dar și prea des.
De prea multe ori, alimentele vândute în supermarketuri conțin medicamente și hormoni dăunători organismului nostru. Există din ce în ce mai puține alimente „naturale” la care nu s-au adăugat aditivi artificiali.
Obiceiurile sociale generale ne conduc să mâncăm mese mai mari de trei sau mai multe ori pe zi, ceea ce ne ține stomacul ocupat cu digestia.
Drept urmare, corpul nostru nu mai este capabil să se curățe și să se detoxifice.
Acum probabil că vă întrebați ce legătură are acest lucru cu un pachet de șase.
Veți avea un pachet de șase numai dacă cele mai mici straturi de grăsime sunt defalcate. Cu toate acestea, aceasta este o întreprindere dificilă, deoarece acestea pot fi în special încăpățânate, deoarece rezultă, printre altele, din dieta alimentelor care conțin hormoni și aditivi nenaturali.
Cea mai bună recomandare pe care ți-o pot oferi nu se referă doar la antrenament, care este, desigur, încă necesar pentru a construi masa musculară, ci mai degrabă la o dietă conștientă. Compoziția proporțională a grăsimilor, proteinelor și carbohidraților nu joacă cel mai important rol, ci mai degrabă originea alimentelor.
Dacă sunteți gata să faceți un pas mai departe, puteți urma chiar și o metodă de dietă cu o singură masă. Dar ar trebui să fii mai bine informat despre acest lucru. Cartea lui Ori Hofmekler „Dieta războinicului” oferă baza pentru acest lucru și pentru multe dintre sfaturile descrise mai sus.
Pot recomanda această metodă din experiența mea. Cu toate acestea, este mai mult un stil de viață decât o dietă în sens convențional.
Sper că te pot ajuta și îți doresc mult succes!