Cât de claritate vă poate ajuta să evitați mâncarea excesivă și să obțineți ceea ce doriți
Doar atunci când veți avea o claritate absolută veți obține ceea ce doriți
Nu pot să nu mai mănânc la timp și să termin doar masa atunci când au mâncat în exces sunt probleme tipice pentru clienții mei. Știi că? - Săptămâna trecută am avut ocazia să practic practic cum puteți obține ceea ce doriți atunci când aveți o claritate absolută despre ceea ce doriți.
Paralelele surprinzătoare dintre mutarea unui site web și consumul excesiv
Iată povestea: am angajat un antreprenor pentru a-mi muta site-ul web și pentru a face diverse actualizări. Desigur, nu a fost suficient să spui: „De ce nu îmi faci site-ul un pic mai frumos?” - „Acest lucru ar trebui să dispară și acolo”, a fost mai specific, dar, desigur, nu suficient. Pentru ca misiunea mea să fie îndeplinită, a trebuit Formulează clar ce voiam: de exemplu. acest font și această culoare cu acest cod de culoare pentru acest lucru, acest font pentru el, acesta aici și acolo acolo ”, - numai atunci comanda mea ar putea fi efectuată așa cum mi-am imaginat.
Și, din moment ce știam exact ce doresc, am putut întotdeauna să verific dacă ceea ce doream a fost realizat.
Din experiențele mele am dezvoltat 5 sfaturi care vă vor ajuta să nu mâncați în exces.
5 sfaturi împotriva supraalimentării
Sfat 1: Fii clar despre ceea ce vrei să obții și cum poți spune că ai realizat-o.
Știți cum vă simțiți plin de confort, dar nu mâncați excesiv?
Cunoașterea clarității dvs. cu privire la modul în care vă simțiți plin de confort este o cerință esențială pentru a reuși și că puteți verifica dacă ați realizat-o.
Sfat 2: Fiți conștienți de tipul de masă pe care îl planificați
Este o mică gustare între mese sau o masă principală întreagă?
Tipul și cantitatea de alimente diferă considerabil, indiferent dacă intenționați o mică gustare sau un meniu întreg. Pentru că, de obicei, doriți să faceți legătura între 1-2 ore cu o gustare, în timp ce o masă principală ar trebui să vă umple mai mult timp și, de asemenea, să vă hrănească mult.
Sfatul 3: Fiți clar cu privire la cât de foame vă este.
Cadrul pentru masa dvs. este acum stabilit: gustare sau masă principală.
Pentru a putea determina cantitatea de alimente, trebuie să știi dacă foamea ta este mică, medie, mare sau chiar foarte mare.
Sfatul 4: ce mâncare se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. actuale?
Acum, că știi dacă este o gustare sau o masă principală și Cât de mare este foamea, există o altă întrebare crucială: ce alimente satisfac cel mai bine nevoia dvs. de hrană (nutrienți, sănătate) și plăcere și vă sunt disponibile - de ex. în oferta cantinei companiei sau a frigiderului dumneavoastră.
Iată trei întrebări pentru a vă ajuta să echilibrați valoarea nutrițională, plăcerea și disponibilitatea alimentelor:
Ce simt să fac? - de ce are nevoie corpul meu? - ce îmi este disponibil?
Suntem acum la momentul istoricului site-ului meu web, unde am definit și trimis sarcina. Acum vine faza finală crucială:
Sfat 5: Livrat conform comenzii ?
La fel este și cu tine acum când stai la masă și în fața mesei.
Nu este suficient să fi comandat și primit ceea ce se potrivește nevoilor dumneavoastră. Acum vine partea cea mai solicitantă - acum trebuie să te „verifici” în mod regulat, adică trebuie să simți în interiorul tău dacă îți dai ceea ce ai comandat:
Satietate placuta in loc sa mananci in exces
Puteți face acest lucru dacă vă concentrați atenția în totalitate asupra mâncării și asupra dvs., astfel încât să vă puteți simți și să percepeți astfel cum foamea dvs. scade treptat și sațietatea se răspândește în voi.
Amintiți-vă: sentimentul dvs. de plenitudine durează 20 de minute.
La fel cum a trebuit să aștept pe site-ul meu web până când următoarea revizuire a fost gata.
Acum vine partea în care determinare iubitoare față de tine este întrebat. Aceasta este singura modalitate prin care vă puteți împiedica să acceptați vechile compromisuri leneșe, cum ar fi: „doar acest pic mai rămâne”, „are un gust atât de bun”, „Îmi iau puțin mai mult” ...
Exersează fiind foarte clar despre ceea ce vrei să realizezi. Conectează-te cu sentimentul tău reconfortant al corpului atunci când ești plăcut plin. Dă-ți seama CUM BINE se simte. Nimic din înghesuit. Nimic obosit și lipsit de aparență după cină. Fără disconfort stomacal.
SIMPLE BINE.
Apoi mâncați confortabil și cu plăcere până ajungeți exact acolo: Plăcut de plin - nici flămând - nici supraalimentat sau hrănit prea mult.
Apropo: site-ul meu a avut nevoie de câteva revizuiri și ajustări înainte de a fi mulțumit de el.
Așadar, nu vă așteptați să obțineți rezultatul perfect la prima încercare. Acordați-vă un pic de muncă și lucrați până la satisfacția dvs. cu mâncarea și imaginea corpului ideal.
Iată întrebările mele pentru dvs.: Ce vi se pare cel mai dificil să vă terminați masa la timp? Sau când? Cât de clar ești cu aceste mese pe care vrei să le oprești la timp?
Vă rog să împărtășiți experiențele dvs. cu mine în comentariu.