Cât de des să te cântărești o dată pe zi, săptămână sau lună
De câte ori ar trebui să ne cântărim și în ce interval? RegimesMaigrir.com explică cât de des ar trebui să pășiți pe scară.
Să te cântărești sau să nu te cântărești, asta este întrebarea. Unii experți vă recomandă să scoateți cântarul și să vă măsurați progresul în modul în care vă încadrați în haine. Dacă încercați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea, cât de des ar trebui să vă cântăriți? O data pe zi ? O dată pe săptămână ? O data pe luna ?
Greutatea ta se schimbă de la o zi la alta. Acest lucru se datorează în principal cantității de apă din corpul dvs., care poate varia de la o oră la alta. Dacă mâncați o salată mare și beți un pahar plin de apă, aceste băuturi vor duce la creșterea în greutate pe cântar. Multe femei observă, de asemenea, modificări ale greutății din cauza ciclurilor lor lunare (perioadă). Din nou, este vorba despre greutatea câștigată de apă, nu de grăsime.
Vizionarea acului pe cântar crescând de dimineață până dimineață, chiar și după o zi de alimentație sănătoasă, poate fi copleșitoare. Acest lucru poate determina adepții dietelor să renunțe. Mulți experți consideră că cântărirea ta o dată pe săptămână oferă o reflectare mai exactă (și mai înțeleaptă) a progresului tău.
Dacă fluctuațiile de greutate nu vă fac să vă pierdeți mințile sau să vă sabotați eforturile de dietă, o cântărire zilnică este încă o opțiune. Indiferent de cât de des alegeți să vă cântăriți, țineți cont de sfaturile de la RegimesMaigrir.com în timp ce pășiți pe cântar:
1) Cântărește-te când te trezești
Încearcă întotdeauna să te cântărești dimineața când te ridici. Greutatea ta va crește din cauza consumului de alimente și lichide. Greutatea de dimineață va fi greutatea dvs. „reală”.
2) amintiți-vă pierderea de apă
De obicei, greutatea scade cel mai mult în prima sau două săptămâni. Acest lucru se datorează de obicei pierderii de apă. Nu vă descurajați atunci când pierderea în greutate încetinește în primele câteva săptămâni de dietă. Este aproape imposibil să pierzi mai mult de 2 kilograme de grăsime pură într-o săptămână.
3) memorează-ți schimbările de greutate