Cât de grasă face alcoolul să mănânce într-adevăr
Este clar că alcoolul nu este un aliment sănătos. Dar să fim sinceri: unora dintre noi le place să bea ceva din când în când. Vă întrebați: într-adevăr alcoolul vă îngrașă la fel de mult cum se pretinde întotdeauna?
Răspunsul este - probabil că deja ți-ai dat seama - da. Și iată faptele dificile: alcoolul conține în mod natural calorii (7 kcal pe gram, mai multe despre asta aici), adesea mult zahăr și blochează și arderea grăsimilor.
Mijloace: Atâta timp cât corpul este ocupat cu descompunerea alcoolului, arderea grăsimilor este în mare parte paralizată. De obicei rulează la viteză maximă, mai ales noaptea și, din moment ce avem tendința de a bea seara, este un moment destul de rău atunci când vine vorba de slăbit.
Altceva? Da. Alcoolul promovează pofta și crește pofta de mâncare, în special pentru alimentele sărate și grase. Știți sigur că arahidele au un gust mai bun decât de obicei la bere.
Așa cum se întâmplă adesea când vine vorba de nutriție, atunci când vine vorba și de alcool, cantitatea este cea care contează. Nu mai auzi? Din păcate, nu are rost. Suntem aici la EAT SMARTER!
Dar am și vești bune pentru tine: vinul roșu are - așa cum au arătat între timp multe studii - un efect protector asupra sistemului cardiovascular. Polifenolii antociani și resveratolul conținuți în acesta sunt antioxidanți foarte eficienți. Dar înainte de a scoate dopurile: nu este un bilet gratuit pentru trei sticle de vin pe săptămână. Femeile nu trebuie să consume mai mult de 20 de grame (aproximativ 0,15 litri de vin), bărbații nu trebuie să consume mai mult de 30 de grame (aproximativ 0,25 litri de vin) alcool pe zi.
Ce altceva trebuie să aveți în vedere, în plus față de consumul moderat de alcool:
- Evitați să amestecați alcoolul cu băuturi dulci, cum ar fi băuturile energizante și cola (calorii suplimentare!).
- Pentru cocktailuri, comandați varianta de fructe și nu băuturile cu smântână.
- Se amestecă vinul alb 1: 1 cu apă minerală pentru a face un spritzer.
- Nu beți băuturi dulci.
- Cel mai bine este să cumpărați vin spumant, vin și șampanie de la comercianții cu amănuntul specialiști. Soiurile din supermarket sunt adesea acoperite cu zahăr.
Și între ele: beți apă din nou și din nou! Pentru că mai ales la petreceri ai tendința de a bea din plictiseală sau pur și simplu „să ții ceva în mână” și să te simți mai sigur. Nu trebuie să fie un pahar de șampanie toată noaptea.
Suficient cu predicile de sănătate. Dacă se întâmplă și te-ai uitat puțin prea adânc în sticlă: aici ți-am adunat cele mai bune sfaturi împotriva mahmurelii. Noroc!