Cât de mult vă poate influența și schimba viața gândirea pozitivă
Ce se întâmplă dacă am începe modificându-ne percepția despre ceea ce ne înconjoară pentru a ne îmbunătăți sau măcar să ne luminăm? Iată, printre altele, ce oferă gândirea pozitivă. Profesioniștii ne explică procesul.
De Louise Ballongue
Postat pe 26.03.2020 la 10:45, actualizat la 27.03.2020 la 10:48
Cu aceste știri mohorâte și provocatoare de anxietate legate de epidemia de coronavirus Covid-19, trebuie într-adevăr să ne revizuim modul de gândire, să vedem ce se întâmplă în jurul nostru. Poate că acum este momentul să vă încercați mâna la gândirea pozitivă. Chiar din Statele Unite, vă permite să vă schimbați viziunea despre lume, despre ceilalți și despre voi înșivă. Gândirea pozitivă are mai mult decât să-ți ascunzi fața. Nici nu este o metodă abstractă care promite fericirea eternă. Dimpotrivă, este un mod real de viață. Sheryl Sandberg - emblematicul director de operațiuni de pe Facebook - o evocă în cartea sa Plan B, sau cum să-și recapete forța în fața adversității, publicată în mai 2017 de Éditions Robert Laffont. Ea subliniază în special rolul său de a supraviețui unui calvar dureros, în acest caz moartea soțului ei, în 2015.
Cum să începeți și să aplicați metoda zilnic pentru a vă ușura viața? Antoine Pelissolo, psihiatru și autor al cărții Rediscovering Hope: Primer on Positive Psychiatry (Ed. Odile Jacob), și Philippe Gabilliet, profesor de psihologie și autor al ceasului Optimismului: Când entuziaștii fac lumea să se miște (Ed. Saint Simon), dă sfaturile lor să gândească diferit și să ne facă (în cele din urmă) să vedem viața pe partea luminoasă.
În videoclip, 11 sfaturi pentru a trăi bine în spațiu închis
Schimbați percepția asupra evenimentelor
În birou, când n + 1 sau colegul tău îți oferă o recenzie negativă, nu este neobișnuit să rumegi toată ziua și să ajungi să-ți spui că ești la fel de rău ca și slujba ta. Gândirea pozitivă aici vă permite să nu vă concentrați asupra acestui eveniment, ci mai degrabă să vă amintiți toate acele alte vremuri, când acțiunile voastre au fost lăudate. Modificându-vă percepția, metoda vă obligă să păstrați pozitivul fiecărei situații, să relativizați, dar și să nu risipiți inutil energia. "Lucrând la acest lucru, învățăm să nu mai dramatizăm, facem un pas înapoi și suntem pozitivi în privința celorlalți. Astfel câștigăm seninătate", adaugă profesorul Philippe Gabilliet.
„Găsiți toate sfaturile noastre pentru a vă simți bine în corpul dumneavoastră
Devino din nou grijuliu
Trebuie să ajungi la esența problemei: schimbarea propriei perspective asupra ta. În acest sens, gândirea pozitivă vă permite să câștigați bunăvoință, să vă dați dreptul de a face greșeli, să vă felicitați pentru micile succese zilnice și să acceptați complimentul celorlalți. Această bunăvoință se aplică și celorlalți. "A fi pozitiv crește sentimentul de recunoștință față de cei din jur. Beneficiile sunt multiple, te simți mai bine și ai mai multă încredere în viitor", explică Antoine Pelissolo. De asemenea, fenomenul ne slăbește emoțiile negative și oferă un sentiment durabil de bunăstare.