Cât de multă greutate pot pierde în 1 lună susțineți testul
Ca antrenor personal, elevii mei mă întreabă în mod regulat:
„Hei antrenor, câtă greutate pot pierde în 1 lună”.
Această întrebare apare în mod regulat în momentul protocolului raportului.
Răspunsul pe care-l așteaptă studenții mei instruiți este de 3 kilograme, 5 kilograme, 10 kilograme.
Și mai mult pentru unii ...
Dar, pentru mine, nu există promisiuni false.
Acesta nu este stilul casei.
Într-adevăr, nu pot da răspunsuri gata făcute.
Fiecare persoană are nevoie de un răspuns individualizat pe baza morfologiei și a dietei sale.
Având în vedere acest lucru, am creat un nou test simplu pentru a răspunde la această întrebare:
„Câtă greutate pot pierde într-o lună„.
Puteți susține și testul, aruncați o privire la această pagină.
De ce nu dau un răspuns gata la întrebarea câtă greutate pot pierde în 1 lună?
Răspunsul necesită luarea în considerare și analizarea mai multor factori individuali.
În primul rând, trebuie să faceți măsurători corporale.
Pentru a vă evalua compoziția corpului (indicele de masă musculară și IMG).
De asemenea, îmi permite să calculez mai mulți indici precum FFMI, IMC, RTH, TDEE.
În al doilea rând, îți calculez viteza metabolică.
Acest lucru vă ajută să determinați dacă metabolismul dvs. este ridicat, în modul arzător de grăsimi.
Sau dacă aveți un metabolism în șosete, în modul de depozitare a grăsimilor ...
Acesta este un punct esențial de știut înainte de a începe o dietă.
De asemenea, dacă programul dvs. nu ia în considerare acest parametru, atunci ...
Poate că este timpul să schimbăm antrenorii.
Apoi vă evaluez nivelul de activitate fizică săptămânală.
Și vă estimez și NEAT-ul zilnic.
Acronimul „NEAT” înseamnă în engleză: Termogeneză de activitate fără exerciții.
Adică, termogeneza legată de activități non-sportive, de caloriile pe care le arzi în afara activității sau antrenamentelor sportive .