Iubita vrea să slăbească doar prin diete dietetice și slăbire
Iubita vrea să slăbească doar prin dietă
de Rocco89 »02 Oct 2007 07:47
Așadar, prietena mea vrea să slăbească și ar trebui să îi creez un plan de nutriție.
Știu ceva despre nutriție în culturism, dar, din păcate, am puțină idee despre cum funcționează totul fără antrenament (nu te pot convinge să faci asta ^^)
În ceea ce privește dieta actuală, este vegetariană și poate mânca ceva de 2-3 ori pe zi. Și de câteva ori pe săptămână bea alcool seara.
Acum mă întreb ce ar putea face ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou.
M-am întrebat dacă alcoolul o împiedica să slăbească. Este bine cunoscut faptul că 1g de alcool are 7 kcal. Dar băuturile alcoolice ușoare au un procent mic de alcool, deci cantitatea de calorii ar trebui să fie și scăzută.
Ce crezi, ce fel de dietă ar fi utilă pentru un non-sportiv?
Puțini KH? Și ce zici de grăsimi/proteine? Și ce alimente stimulează metabolismul?
Până acum am auzit câteva lucruri de genul: pierzi în greutate din cantități mari de ceai, broccoli are calorii „negative”, ananasul și lucrurile picante îți stimulează metabolismul etc., dar nu știi care dintre ele este adevărat.
de K68 »02 Oct 2007 08:03
Alk = gunoi, dar nu-l bei când ești singur, nu?
Deci, îi puteți susține cu sărutări intense, lacome și animale = caloriile ar trebui să se topească,
Cred că nimic nu funcționează fără exerciții fizice, deoarece corpul se obișnuiește cu cantitățile reduse de alimente (sper să nu mă înșel).
Doar ia-l cu tine pentru a face mișcare
de Fier_soldat »02 Oct 2007 08:15
În acest caz, aș recomanda o dietă mixtă sănătoasă cu deficit de calorii.
Ceea ce este important cu toate formele de dietă: deficitul. (maxim 20%)
de Rocco89 »02 Oct 2007 08:54
Nu, alcool numai la petreceri Deci o dată pe săptămână aprox.
de abdulaaah »02 Oct 2007 10:59
Am citit în mod constant ceva despre creșterea metabolismului și a pipapo-ului. Dacă vrei să mănânci mai puțin și de bună calitate, atunci va funcționa și el, nimic de pornit, pentru că nimic nu a adormit deloc, ceea ce se poate întâmpla după o lună de dietă strictă cu un deficit ridicat.
Și alc. Băuturile mixte au puține calorii datorită alcoolului, dar cu atât mai mult datorită zahărului pe care îl conțin. Dacă bei doar o dată pe săptămână, poți pierde în greutate.
de K68 »02 Oct 2007 11:08 am
Rocco89 a scris: Nu, alk doar la petreceri Deci o dată pe săptămână aprox.
Deci nu atât de tragic
de mesia01 »02 Oct 2007 16:49
Deci, trebuie doar să vedeți dacă AD ar dori să mănânce mai multe alimente grase.
De asemenea, funcționează cu o dietă mixtă, sau ala LowCarb, unde 100gr. Glucidele se consumă pe zi.
De asemenea, este important să nu rezervați grăsimi sănătoase în exterior.
Spuneți ulei de pește, ulei de rapiță.
Încă aș recomanda sportul.
De asemenea, poate merge cu bicicleta de 2-3 ori pe săptămână sau orice îi place, 30 de minute - 1 1/2 ore.
În plus, unele antrenamente de forță de două ori pe săptămână.
Deoarece întreținerea musculară este cea mai importantă în timpul unei diete.
Mai ales că totul arată mai strâns și mai bine decât dacă ai da peste înfometat și slăbit.
de Rocco89 »05 Oct 2007 13:26
de ramon83 »06 Oct 2007 13:46
Am și eu o problemă similară! Dar iubita mea face sport în prezent de 5 ori pe săptămână (2x baschet și 3x înot).
Deci, fără exerciții fizice, rezultatul cu siguranță nu va fi la fel de bun ca și exercițiul. Dintr-un motiv, că nu numai mânerele dragostei merg, ci și mușchii.
Și cu siguranță nu este recomandată o dietă accidentală, efectul yo-yo îți transmite salutări!
Am găsit sugestia cu dieta mixtă sănătoasă ca fiind cea mai bună, desigur legată de un deficit caloric.
Știi despre nutriție? Apoi, învață-o cum să mănânce sănătos pe termen lung.
În cele din urmă, îmi permit să pun o întrebare care mă preocupă în prezent:
Ce fac cu o femeie care are tulburări de alimentație de ani de zile, în medie în jur de 800-1000 kcal prea puțin și are în continuare o burtă care o deranjează enorm? Are cineva experiență în acest domeniu? Se poate ajuta? Cineva o idee?
de Micha K »06 Oct 2007 15:19
de SoldiaZ1 »06 Oct 2007 15:29
de Micha K »06 Oct 2007 15:30
Cu privire la acest subiect: ar trebui să o convingi cu siguranță să facă sport. Dacă nu BB, atunci măcar sport de rezistență.
Altfel: AD nu are sens pentru vegetarieni. Este foarte dificil să faci un vegetarian AD.
Pierderea în greutate nu este de fapt un lucru magic, chiar dacă este adesea dificil. Kcal trebuie redus cumva. Conținutul de proteine trebuie menținut cât mai mare posibil (nu mai puțin de 1,5g/kg/greutate corporală) - tofu, quark, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt dietetic (poate mănâncă și pește) etc.
Legumele sunt deseori sărace în calorii, arată bine, au un gust delicios și te umplu.
Răsfoiți dieta pentru kcal ascuns. Îi place să ciugulească? Îi place să bea sucuri zaharate sau limonade?
Alegeți produse din cereale integrale în loc de făină albă și co.
Extractul de ceai verde și uleiul de pește (6g/zi) ar putea fi foarte utile ca suport ușor.
de Dragoni »06 Oct 2007 15:46
de bitboy0 »06 Oct 2007 22:37
Este puțin probabil ca un vegetarian să fie convins să accepte mâncare mixtă sănătoasă.
Cu siguranță, poți pierde în greutate doar printr-un deficit. totuși, IMHO ulterior pare doar înfometat, deoarece fără mușchi un corp pare șchiop. Chiar dacă cineva nu are chef de mușchii vizibili, el se poate asigura totuși că corpul are o postură mai bună și mișcările arată mai frumos prin exerciții fizice extinse.
Nu TREBUIE să fie culturism. dar apoi de ex. o combinație de alergare și înot. Sau ciclism și aerobic .
În afară de faptul că doza zilnică de exercițiu crește consumul și este în general bună pentru senzație.
de Nickie »09 Oct 2007 09:40
Salut
Știu foarte bine despre diete, am slăbit 10 kilograme anul trecut și asta a fost și fără exerciții fizice. Singura dificultate este că iubita ta este vegetariană.
Cel mai bun lucru pe care îl poate face este să-și împartă mesele în 5 porții pe zi. Totul este permis pentru micul dejun, confitură Nutella etc.
După aproximativ 3 ore există un pepperoni sau ceva similar. Fructele sunt, de asemenea, bune, dar conțin multă fructoză, așa că treceți la un castravete, pepperoni, kiwi, ananas. (Ps. Ananasul și kiwi sunt ucigașii de grăsime!). Varza merită cu siguranță la prânz! Varza gătită stimulează arderea grăsimilor. Este important să gătiți fără sare (sau cât mai puțin posibil), ci mai degrabă un pic mai mult boia fierbinte sau piper. În caz contrar, peștele cu broccoli, cartofii fierți (fără sare, fără ulei), puțin orez (fără sos, dar cu pudră de curry) sunt de asemenea pretabili pentru prânz
O altă legumă rece după-amiază. Și pentru cină pâine crocantă sau fripturi integrale cu cabană (brânză de vaci). Gust deosebit de bun la creștet, roșii sau castraveți.
Altfel foarte important: toate băuturile alcoolice sunt interzise, precum și cola, ceaiul cu gheață, cafeaua, sucurile de fructe etc. Puteți bea ceai sau apă neîndulcită.
Și cel mai bun lucru de făcut este să interzici sarea din bucătărie, precum și uleiul de floarea soarelui. Folosiți numai ulei de măsline în loc de ulei de floarea soarelui. Se amestecă mult usturoi și ceapă cu mâncarea (dă aromă și este sănătos).