Cât de reușite se confruntă oamenii cu contracarările
O înfrângere a locului de muncă - care se poate întâmpla celor mai buni. Dar oamenii de succes se confruntă, de obicei, cu o recul mai ușor. De ce experții recomandă angajaților să își pregătească reziliența pentru a face acest lucru - și ce forță de muncă elementară se ascunde în spatele acestui termen.
Aproape toată lumea cunoaște pe cineva din propriul mediu care aparent nu poate fi doborât atât de repede. Dimpotrivă: el sau ea chiar pleacă mai puternic după o criză. Alții se luptă mult timp cu consecințele eșecurilor la locul de muncă.
Colegul lui Meyer a ajuns acum la nivelul managementului de vârf - deși un mare proiect SAP a eșuat acum câțiva ani. Dar asta nu l-a făcut decât să se întoarcă scurt. El are învățat din greșelile sale și ai crezut în tine. Puțin mai târziu i s-a oferit un alt proiect major.
A fost diferit pentru colegul său Schmidt. Din cauza unei restructurări a companiei, promovarea pe care credea că este sigură a trecut de el. De la început a avut probleme cu noul său șef și de atunci l-a dorit cu greu un proiect reușește atât de bine ca pe vremuri.
Dar este o coincidență modul în care ne confruntăm cu contracarările? Psihologii pun această întrebare de câteva decenii și cercetările sugerează: Oamenii care știu cum să facă față crizelor cu încredere și care nu se lasă descurajați de nesiguranțele în muncă au de obicei mai mult succes.
Evident, această abilitate funcționează în unele mai mult decât în altele. Dar poate fi dezvoltat și mai departe. În secțiunea următoare, vă vom spune 5 sfaturi despre cum să o faceți cu încredere în crizele mici și mari afacere la locul de muncă.
5 strategii pentru a face față contracarărilor la locul de muncă
În ultimii ani, antrenorii de carieră au sunat Cercetarea rezilienței descoperit pentru el însuși - adică investigarea rezistenței psihologice. Am rezumat cinci factori simpli pentru dvs. în care credem că joacă un rol foarte important Management de criza joacă - și la care poți lucra.
1. Sprijin în caz de criză la locul de muncă
O sarcină ne face mai nervoși, cu atât mai adânc putem cădea dacă eșuăm. Dacă un eșec este „doar” urmat de o discuție cu șeful pentru a clarifica, tensiunea este mai mică decât atunci când locul de muncă este în joc. Înălțimea căderii definește nivelul de stres.
De aceea este important să fii sigur Plase de siguranță pentru a crea astfel încât să știți: chiar dacă nu merge bine, nu voi cădea niciodată până la capăt.
O plasă de siguranță fiabilă sunt familia și prietenii sau cluburile și munca voluntară. Pentru majoritatea oamenilor, banii sunt, de asemenea, un factor important: știința faptului că supraviețuirea financiară nu depinde de succesul profesional imediat facilitează multe lucruri. Dacă aveți tendința de a face acest lucru, ar trebui să căutați un salariu de bază solid atunci când negociați un contract și să nu vă împiedicați prea mult bonusuri legate de performanță faceți-i dependenți.
2. Experiență
Aproape nimeni nu trece prin viața profesională fără criză. Aplicațiile respinse, un proiect eșuat și disponibilizările sunt contracarări în lucrarea la care toată lumea se poate aștepta la un moment dat. Dar în fiecare criză există o oportunitate, deoarece chiar și stăpânii de coping cad rar din cer.
Majoritatea crizelor nu pot fi oricum evitate - și astfel reacția cea mai sensibilă este să te confrunți cu tine însuți. Cea mai importantă regulă: Acceptați regresul pentru ceea ce este și învățați să faceți față acestuia. Acest lucru este mai productiv și, de asemenea, mai sănătos decât încurcând cu privire la modul în care a ajuns până aici. Concentrează-te pe asta Analizează cauzele și să învețe din greșelile pentru viitor.
3. Optimism
Când criza este în fața ta, de obicei îți umple întregul câmp vizual. Depășirea lor necesită o mare concentrare. Dar este la fel de important să nu te lași prins de ea. Creează în conștiința ta Spațiu pentru gânduri pozitive.
S-ar putea să găsiți acest lucru în trecut: Proiecte de succes care au fost mult mai complexe decât problema actuală. Poate că trebuie să intri și tu în asta viitor vezi: Peste câteva zile sau săptămâni vei depăși eșecul cu ajutorul strategiilor noastre. Atunci lucrurile vor urca din nou și puteți sări într-un nou proiect. Concentrarea pe plăcerile private poate fi, de asemenea, de ajutor (a se vedea punctul 1): excursia cu clubul sportiv sau următoarea sărbătoare a familiei.
Este permis orice lucru care te face optimist și care îți arată că criza este stare temporară, care ocupă doar o parte din viața ta și trece.
4. Încredere
Cu cât pare mai mare o situație dificilă, cu atât este mai probabil să simțiți mai puțin despre voi înșivă. Nu vă răsfățați în această perspectivă. Altfel riscați, Subestimând propria influență.
Acordarea responsabilității unice pentru rezultat norocului, șansei sau celorlalți implicați este o strategie fatală. Vă jefuiți de influența voastră. În schimb, faceți o analiză obiectivă: ce puteți schimba și cu ce trebuie să trăiți?
Imaginați-vă că conduceți un proiect care a trecut de mult termenul limită. Sfârșitul încă nu este văzut și este ușor de spus: atât de mulți colegi sunt implicați în proiect - când terminăm de fapt, nu este în mâinile mele. Poate fi adevărat că depindeți de ceilalți, dar asta este nu înseamnă că nu ai control. Puteți stabili priorități sau redistribui sarcini și comunica clar urgența. În orice caz, nu trebuie să vă descurajați de alte părți implicate și să vă finalizați sarcinile la timp.
5. Conștiința de sine
Crizele la locul de muncă sunt - ca majoritatea problemelor - foarte individuale. Prin urmare, cu greu există recomandări care să ajute pe toți în mod egal. Pentru dvs. acest lucru înseamnă: trebuie să încercați (a se vedea punctul 2) descoperiți cel mai bun mod de a face față obstacolelor la locul de muncă.
Unii oameni cred: Vointa este cheia succesului. Dar opusul îi ajută pe mulți oameni. Dacă se concentrează pe o problemă mult timp, se blochează. Cu toate acestea, prevedeți Relaxare, soluția vine „de la sine”.
Prin urmare, trebuie să aflați singur ce tactică este cea mai bună pentru supraviețuirea crizelor. Puteți practica apoi această procedură. Și nu numai când vă aflați în mijlocul acestuia: constatați că anumite exerciții de relaxare vă ajută, practicați-le în situații mai stresante - atunci puteți și voi cădea pe el mai ușor în caz de urgență.
Chiar dacă este un obstacol profesional Te lovește deosebit de tare și chiar te costă slujba, continuă: pentru că specialiști ca tine sunt căutați și vor găsi, de asemenea, sarcini interesante în altă parte.
Imaginați-vă cum veți privi în urmă în câteva luni și veți spune: am depășit criza și am câștigat experiența și încrederea în sine pentru a face față următoarei contracarări.