Cât de sănătoase sunt bananele pentru sportivi

Bananele sunt bogate în carbohidrați și minerale, în special magneziu, potasiu, fosfor, fier, mangan și cupru. Dacă mâncați una sau două banane între ele în timpul zilei și chiar mai mult dacă faceți mai mult exercițiu, cu siguranță nu faceți nimic rău. Bananele conțin cele mai sănătoase substanțe atunci când au o culoare galbenă bogată. Cu toate acestea, în bananele prea coapte și rumenite, aceste ingrediente dispar încet din nou.

Bananele ca nutriție sportivă
Mulți sportivi preferă bananele decât barele energizante, iar banana a fost mult timp o masă rapidă tipică pentru toate tipurile de sportivi competitivi. Cu toate acestea, nutriționistul Dr. Wolfgang Feil suspectează că bananele sunt mai puțin potrivite pentru sportivii competiționali, deoarece sunt digerați mai lent datorită acizilor fructelor și a fibrelor pe care le conțin. Drept urmare, transferul glucidelor conținute în sânge poate fi întârziat cu până la două ore, ceea ce înseamnă că consumul unei banane imediat înainte de o competiție nu are niciun efect pozitiv notabil. În orice caz, fructul trebuie mestecat pe larg. Raportul de sodiu și potasiu din banană nu ar trebui, de asemenea, să fie adecvat pentru protecția împotriva crampelor musculare.

Rămâne discutabil dacă aceste ipoteze sunt adevărate. Încă nu există dovezi fiabile că bananele nu sunt potrivite pentru sportivi, dar există o mulțime de sportivi care mănâncă banane cu entuziasm și pot confirma efectele pozitive ale fructelor pentru ei înșiși.

---