Cât de sănătos este sportul ÎN FORMĂ

Mai presus de toate, sportul previne bolile stilului de viață, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea și bolile cardiovasculare.

formă

Cu doza potrivită de exerciții, vă puteți consolida în mod eficient sănătatea. Aflați dintr-o privire de ce exercițiile fizice regulate sunt bune pentru trup și suflet.

Exercițiu suficient ...

îmbunătățește sistemul imunitar

  • Exercițiile fizice regulate întăresc sistemul imunitar. În acest fel, corpul este mai bine protejat împotriva bolilor infecțioase. Cu toate acestea, aveți grijă la suprasolicitarea și sarcinile atletice speciale, cum ar fi alergarea unui maraton: acestea pe termen scurt reduc sistemul imunitar. Oricine se simte deja „bătut” ar trebui să se abțină mai bine de la exerciții fizice mai întâi.

te pune într-o dispoziție bună

  • În timpul efortului fizic, corpul eliberează substanțe mesager care îi fac pe oameni să se simtă fericiți (endorfine). Exercițiul are un efect asupra echilibrului dintre tensiune și relaxare - stresul poate fi ameliorat printr-un exercițiu moderat. Acest lucru poate îmbunătăți simptomele legate de stres, cum ar fi tulburările de somn. În cazul dispozițiilor depresive, exercițiile fizice îmbunătățesc bunăstarea și, prin urmare, pot completa terapia.

ajuta la reducerea excesului de greutate

  • Activitatea musculară mărește cheltuielile de energie ale corpului. Cu o dietă echilibrată și o mulțime de exerciții fizice, proporția grăsimii corporale poate fi redusă - în special cei care pierd „grăsime interioară” (grăsime viscerală) reduc riscul apariției diferitelor boli (cum ar fi bolile cardiovasculare, sindromul metabolic).

previne diabetul (diabetul zaharat de tip 2)

  • Când se mișcă, mușchii au nevoie de mai multă energie. Sângele transportă zahărul din struguri (glucoza) către celulele musculare. Hormonul insulină asigură absorbția zahărului. Prin exerciții fizice regulate, celulele absorb zahărul mai ușor (rezistență redusă la insulină), ceea ce are un efect benefic pe termen lung asupra zahărului din sânge. Riscul de diabet zaharat de tip 2 (așa-numitul „diabet adult”) este în scădere.

protejează inima și vasele de sânge

  • Exercitiile fizice pot preveni hipertensiunea arteriala; Inima și circulația sunt mai puțin stresate pe termen lung. Exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru a reduce riscul de atacuri de cord (boli coronariene, CHD) și accident vascular cerebral.

întărește oasele

  • La mișcare, osul este expus la stres crescut. Celulele osoase reacționează la acest stimul stocând mai multe substanțe osoase și descompunând mai puțină masă osoasă. În acest fel, pierderea osoasă (osteoporoză) și astfel fracturile osoase pot fi prevenite la bătrânețe.

întărește corpul

  • Masa musculară poate fi acumulată prin exerciții fizice. Eficiența mușchilor se îmbunătățește, de asemenea. Mișcarea are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor - cu condiția să nu puneți stres excesiv sau unilateral asupra corpului.

te ține spiritual tânăr

  • Mișcarea nu este o fântână eternă a tinereții. Cu toate acestea, cu exerciții fizice regulate, funcția cognitivă se îmbunătățește la persoanele în vârstă; riscul de demență senilă scade. În plus, exercițiile fizice pot contribui la reducerea riscului de cădere la bătrânețe.

previne durerile de spate

  • Exercițiile fizice pot preveni problemele coloanei vertebrale. Exercițiul, care întărește mușchii spatelui și stomacului, este deosebit de util. Exercițiul ușor menține spatele flexibil și asigură o nutriție mai bună pentru discurile intervertebrale.

poate ajuta cu tendința la migrene

  • Exercițiul de anduranță regulat poate reduce frecvența atacurilor de migrenă la persoanele susceptibile. De exemplu, mersul cu bicicleta sau alergarea pot fi utile pentru prevenire. Cu toate acestea, relaxarea și somnul sunt utile în timpul unui atac de migrenă. Evitați exercițiile fizice excesive în timpul exercițiilor.