Cât durează să mergi să pierzi 1 kilogram de grăsime Viață și știință
Nemulțumiți de greutatea lor, mulți oameni caută modalități de a slăbi cât mai repede posibil. Dar trebuie totuși să găsiți una care funcționează cu adevărat printre mii de soluții oferite pe web. Pentru a vă ajuta să faceți bilanț și să vă atingeți obiectivele, iată sfatul antrenorului Lucy Knight pentru utilizarea mersului zilnic ca activitate de fitness pentru pierderea în greutate și bunăstarea generală.
Indiferent ce formă de transport luăm, ajungem mereu să mergem. Din păcate, ceea ce mulți dintre noi ignorăm sau neglijăm să luăm în considerare este că mersul pe jos are proprietăți terapeutice pentru inimă, sistemul respirator și greutate.
Așadar, pentru a pierde în greutate și a vă optimiza sănătatea, totul începe prin a vă îmbrăca îmbrăcămintea sport și a unei perechi de adidași confortabili. Cu toate acestea, așa cum explică antrenorul, nu confundați mersul cu o soluție rapidă. Nimic nu se poate realiza în viață fără efort constant și regulat. Astfel, disciplina va fi cheia succesului tău. Dacă intenționați să începeți această nouă aventură folosind mersul pe jos ca metodă de slăbit, echipați-vă cu o minte de oțel și faceți-vă o promisiune că vă veți respecta obiectivele.
Este posibil să arzi calorii, să întărești oasele și să câștigi masa musculară în timpul mersului. Potrivit unui studiu realizat de cercetători coreeni a 43 de femei obeze cu vârste cuprinse între 40 și 55 de ani, mersul pe jos ca activitate obișnuită timp de 12 săptămâni a dus la un efect pozitiv asupra întregului corp. Se spune că mersul pe jos a avut ca rezultat pierderea în greutate, rezistența crescută, activitatea cardiacă îmbunătățită și scăderea nivelului de colesterol rău.
În plus, nu este vorba doar de sănătate fizică. Potrivit unui articol publicat de The Primary Care Companion către Journal of Psychiatry, mersul într-un mod moderat timp de 30 de minute cu o rată de 3 ori pe săptămână ar putea îmbunătăți calitatea somnului, crește energia și libidoul, reduce stresul și îmbunătăți starea de spirit. Astfel, pare clar că mersul pe jos are un efect atât asupra sănătății fizice, cât și a celor psihice.