Cât pierzi din dieta de 1000 de calorii (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
Cât pierzi? ar trebui să aibă 1 kilogram pe săptămână sau?
8 răspunsuri
Nu poți spune asta.
Ce mănânci? Cât te miști pe săptămână? Stai doar pe canapea sau faci sport intensiv?
Toate acestea depind de o scădere și de deficitul dvs. de calorii, desigur. Ar fi sănătos 2-3 kg pe lună.
Cât de vechi, cât de înalt, cât de greu ești?
Dacă consumați aproximativ 2-3g proteine / kg greutate corporală și ajungeți la un deficit de 1000 kcal/zi, puteți presupune că veți pierde cea mai mare parte a grăsimii. Scăderea necesității de calorii după o astfel de dietă este supraestimată, iar corpul tău folosește mai puțin cu aproximativ 200-300 kcal. Amestecat cu faptul că majoritatea persoanelor care fac o dietă ca aceasta nu știu ce fac și consumă aceeași cantitate de Kcals după dietă ca înainte de dietă, explică efectul yo-yo. După dietă, corpul se adaptează foarte repede la necesarul său actual de Kcal, efectul yo-yo este deci declanșat de greșeala de a crede că poți mânca la fel de mult după dietă ca înainte de dietă. Dacă cineva cheltuie 10 kg, 15 kg, 20 kg mai mult în timpul zilei, va avea inevitabil un consum mai mare de Kcal decât dacă nu ar avea această greutate suplimentară.
Mai interesant este mai degrabă: cât vei câștiga după aceea?
Cu o dietă de 1000 kcal, îți pui metabolismul în „mod de înfometare” și, bineînțeles, pierzi „în primul rând” mai ales apa și MUSCULII.
Apoi, metabolismul tău scade și nu mai slăbești, dimpotrivă, corpul va stoca TOT ce poate obține de teama înfometării.
Mai bine să învățați ce înseamnă o nutriție sănătoasă și adecvată și să faceți o schimbare permanentă în alimentație cu un deficit de kcal (da!) Dar suficient de kcal de care are nevoie corpul dumneavoastră. O puteți calcula aici: LINK