Câtă cafea în sarcină
Chiar și în timpul sarcinii, multe femei nu vor să meargă fără ceașca de cafea de dimineață. Dar consumul de cofeină este cu adevărat sigur pentru copil?
Germanul mediu bea 162 litri de cafea pe an. Acest lucru face ca alegerea să fie băutura preferată a germanilor, înaintea apei minerale și a berii. Potrivit DGE (German Nutrition Society), femeile însărcinate trei căni de cafea pe zi la fel de sigure. Aceasta corespunde unei cantități de 300 mg de cofeină. Această cantitate de referință este dată și de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Dar atenție: cofeina nu se găsește numai în cafea, ci și în cacao (2 - 6 mg în 150 ml), cola (40 mg în 0,33 l), ciocolată neagră (15 - 115 mg în 150 g) și neagră Ceai (20 - 50 mg în 125 ml).
Cafea în timpul sarcinii: mai puțin este mai mult!
Cofeina îi dă pe mami obosite. Crește ritmul cardiac și stimulează metabolismul. Totuși, acest lucru se aplică și copilului. Deoarece cofeina pătrunde în placentă și intră în fluxul sanguin al copilului nenăscut nefiltrat. Cu alte cuvinte: mama și copilul au aceeași cantitate de cofeină în sânge - în consecință, ambii sunt excitați. Deoarece cofeina îngustează și vasele, se poate întâmpla ca placenta să fie temporar mai puțin alimentată cu sânge. Acest lucru crește riscul de naștere prematură sau avort spontan, chiar dacă este doar minim.
Cafeaua în timpul sarcinii poate, de asemenea duce la o greutate mai mică la naștere a copilului. „Aparent, cofeina poate întârzia creșterea unui copil nenăscut într-o măsură similară cu consumul de alcool sau nicotină în timpul sarcinii”, relatează Dr. Klaus König, vicepreședinte al Asociației Profesionale a Ginecologilor (BVF), se referă la studiul unui grup de cercetare britanic care este publicat în British Medical Journal (BMJ 337, 2008). O greutate scăzută la naștere poate duce la faptul că bebelușul se luptă cu probleme de sănătate în timpul nașterii și mai târziu în viață. „Femeile gravide ar trebui, prin urmare, să evite substanța farmacologic activă cofeină pe cât posibil sau cel puțin să limiteze consumul lor într-o mare măsură”, a spus dr. rege.
familie tânără la abonament
Junge familie sfătuiește, oferă sfaturi și oferă articole interesante despre tot ceea ce interesează părinții viitori și noii.
Alternative la cafea
Conținutul de cofeină din espresso este de fapt mai mic decât în cafeaua de filtru. Fasolea se prăjește mai mult timp și se presurizează în 30 de secunde. Mai puțină cofeină intră în cafea. Un espresso conține între 25 și 30 mg de cofeină, în timp ce o ceașcă de cafea conține 75 până la 120 mg. De altfel, este o concepție greșită că laptele slăbește efectul cofeinei. Deci, nu contează dacă se bea un latte macchiato sau un espresso. Cafea decofeinizata poate conține cantități minime de cofeină și, dacă este consumat în exces, poate provoca tulburări de stomac. Cafea cu cereale, precum cafeaua Caro, este complet lipsită de cofeină. De asemenea cola decofeinizată nu conține cofeină, chiar dacă eticheta poate spune ceva despre aroma cofeinei. Aici este vorba despre gust. Deoarece Cola decofeinizat este plin de zahăr sau înlocuitori de zahăr (Cola light sau Cola Zero), ar trebui să fie băut doar cu măsură. Pe Băuturi energizante și băuturi răcoritoare cu partenerul trebuie evitat complet în timpul sarcinii. Nu numai că conțin multă cofeină, ci și mult zahăr.
Dar cafeaua și co. În timpul alăptării?
După nouă luni de sarcină, multe femei tânjesc după salam, sushi - și, dacă au evitat complet cofeina în prealabil - după o cafea foarte bună. Cu toate acestea, aceleași reguli se aplică alăptării ca și sarcinii. Societatea germană de nutriție avertizează că cofeina poate duce la neliniște și dureri de stomac la copii, deoarece este transmisă prin laptele matern. Prin urmare, cafeaua, cola și alte produse stimulatoare ar trebui consumate cu prudență. Cel mai bine este dacă mama bea cafea imediat după alăptare, astfel încât cofeina să dispară complet sau cel puțin să se reducă în laptele matern până la următoarea dată când se pune.