Câte calorii folosești în timpul ciclismului?

Majoritatea oamenilor care se ocupă cu ciclismul o fac în mare parte din punct de vedere al figurii. Întrebarea despre calorii vine apoi automat, pentru că la urma urmei vrei să scapi de kilogramele în plus. Am făcut câteva cercetări pentru dvs. și am încercat să aflăm câte calorii ardeți în timp ce mergeți cu bicicleta.

Probabil că știți „întrebarea tuturor întrebărilor” de la persoanele care aleg un sport pentru ceea ce este potrivit pentru slăbit. Și noi suntem întrebați în mod repetat câte calorii sunt consumate în timpul mersului pe bicicletă și dacă mersul pe bicicleta este potrivit pentru a pierde în greutate sau nu. Desigur, este potrivit! Indiferent de câte calorii consumați. În primul rând, trebuie remarcat faptul că mersul pe bicicletă este un mod foarte eficient de a arde grăsimile și de a pierde în greutate în exces. Și când vine vorba de calorii, acest sport se află în mijlocul terenului superior. Dar, indiferent de cât de mult îl folosiți, ciclismul este mai potrivit decât aproape orice alt sport ca antrenament pentru linia subțire.

Corpul arde grăsimile (indiferent de calorii) cel mai eficient atunci când te antrenezi în domeniul aerob (verde) (vezi >>>). Un antrenament aerobic clasic pentru ciclism este așa-numitul nostru "antrenament de bază" (vezi acolo >>>). Pentru a arde grăsimi ar trebui să petreceți cât mai mult timp în această zonă. În plus, ar trebui utilizate cât mai multe grupuri musculare. Ciclismul vă oferă toate acestea. Indiferent de problema caloriilor. Oricine este deja supraponderal și, eventual, neinstruit nu va reuși cu greu să facă jogging timp de o oră. Acest grup de oameni se poate antrena cu ușurință timp de trei sferturi până la o oră întreagă cu bicicleta. Și puteți rămâne în intervalul optim de ritm cardiac pentru arderea grăsimilor fără probleme în timpul ciclismului. În plus, atunci când pedalezi, antrenezi cel mai mare grup muscular conectat din corpul tău cu picioarele. Sportul ideal pentru slăbit!

Și ce zici de calorii?

Ciudatele de slăbire fierte cu siguranță nu se vor odihni până nu vor afla câte calorii se consumă acum în timpul antrenamentelor cu bicicleta. Vrem să vă răspundem în continuare. Consumul de calorii depinde desigur de greutatea corporală individuală și de nivelul de antrenament. În medie, puteți presupune că un singur ou o ora…

ciclism lent (Instruire de bază) aprox 450-500 Calorii consumate
ciclism mediu rapid (Antrenament cardio) aprox 600-750 Calorii consumate
ciclism rapid (Antrenament Tempo) aprox 700 la 1.000 Calorii consumate

Acestea sunt, desigur, doar informații vagi și ar trebui considerate doar ca linii directoare. Conduceți mai bine - în cel mai adevărat sens al cuvântului - dacă urmați planurile noastre de antrenament în loc să numărați caloriile.