Câte calorii sunt într-un ou

ou este un aliment foarte bun de inclus în dieta sa: aportul său important de vitamine, precum și conținutul scăzut de grăsimi sunt ideale ca parte a meniului și a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, dacă doriți să știți câte calorii sunt într-un ou, rețineți că aceste informații vor varia în funcție de modul în care ați gătit acest aliment.

câte

Vă vom explica totul câte calorii sunt într-un ou și vă prezintă diferite rețete, inclusiv ouă.

Compoziția oului

Cantitatea calorii într-un ou nu este același pentru gălbenușul sau pentru albușul de ou: partea gălbuie a oului este cea care este cea mai grasă.

Studiile au arătat că gălbenușul de ou este foarte interesant din punct de vedere nutrițional și conține multe vitamine A și B, precum și fier și riboflavină. Cu toate acestea, gălbenușul este partea cea mai grasă și, prin urmare, nu este neapărat foarte recomandat pentru pierderea în greutate.

albus de ou este partea cea mai puțin calorică, deoarece este compusă din proteine. Odată ce ați ingerat oul, senzația de plenitudine crește fără a crește aportul de grăsimi. Dacă urmezi o dietă, poți scoate gălbenușul de ou.

Ou tare

Cu toate acestea, așa cum am afirmat mai devreme în acest articol, pentru a afla câte calorii sunt într-un ou, felul în care gătești oul este foarte important. Dacă alegeți să faceți un ou fiert tare sau moale, ar trebui să știți că cantitatea inițială de calorii din ou este aproape neafectată de gătit.

Mărimea oului va avea o influență mare asupra cantității de calorii, deoarece dacă mâncați un ou mic sau un ou foarte mare, caloriile totale nu vor fi aceleași. Pentru a rezuma conținutul de calorii al ouălor în funcție de prepararea lor, vă sugerăm să consultați caloriile din acest tabel: