Câte calorii trebuie să mănânc dacă aș sta toată ziua?
Există calcule. Cel puțin rata metabolică bazală?
6 răspunsuri
Min rata metabolică bazală, cred că am calculat-o deja pentru dvs.
Dar dacă sunteți la un pas de subponderalitate, ar trebui să consumați deja mai multe calorii, altfel veți rămâne întotdeauna blocați acolo
Rata metabolică bazală x factor de activitate (= 1,2 culcat sau așezat)
Min. rata metabolică bazală da. Dar mai degrabă vânzările totale!
Depinde de tine. Arde mușchii de ex. de asemenea, energie atunci când nu faci sport
întrebări similare
Aproximativ câte calorii ard dacă sunt acasă toată ziua și nu fac nimic, ca să zic așa. Am nevoie doar de rata metabolică bazală sau de 100 de calorii în plus sau ceva?
Buna ziua cate calorii pot manca?
Am făcut calculele
Rata metabolică bazală: 1383.10
Aveți nevoie de calorii: 2212,96
Așadar, am voie să mănânc 2212 calorii în fiecare zi fără să mă îngraș sau am înțeles greșit asta? Ce înseamnă necesarul de calorii și rata metabolică bazală
vreau sa slabesc 5 kg
vă rog răspunsuri serioase mulțumesc 😊
+ Rata metabolică bazală 1600
+ Cifra de afaceri a puterii 300 (pentru că stau acasă toată ziua în loc de zi cu zi)
----------------------------------------
= Vânzări totale = 1900
Din moment ce vreau să am un deficit de 500 de calorii, teoretic ar trebui să mănânc 1900 - 500 = 1400 Kcal. Dar asta ar însemna că aș fi sub rata metabolică bazală. Este atât de rău?
Sau ar trebui să mănânc exact rata metabolică bazală 1600 și să fac cardio pentru a atinge deficitul de 500?
Am 16, 50 de lire sterline, 1,62 de lire sterline, iar rata metabolică bazală este de aproximativ 1.800 dacă am mâncat 6.000 de calorii pe zi.
Câte kilograme voi câștiga într-o săptămână? ?
Aș vrea să câștig cel puțin 5 kilograme, dacă ați observa diferența la 5 kilograme ?
Rata mea metabolică bazală este de 1400 de calorii. Fac sport de 3 ori pe săptămână, se potrivește atunci când mănânc exact rata metabolică bazală? Slabesc atunci? Sau trebuie să mănânc mai puțin?
Să presupunem că cântărești 80 de kilograme. Câte calorii trebuie să câștigi zilnic pentru a slăbi? De regulă, rata metabolică bazală pentru a menține corpul în lucru este de 2000 de calorii. Se spune că ar trebui măcar să mănânci asta. Dar am auzit că 1000 de calorii sunt recomandate în primele câteva săptămâni pentru a începe procesul de slăbire.
Rata mea metabolică bazală este de 1550 de calorii, ceea ce înseamnă că, dacă vreau să am un deficit caloric, trebuie să mănânc cu 400 de calorii mai puțin și să mănânc doar 1150 de calorii.
Potrivit calculatorului online, rata mea metabolică bazală este de 1.122. înseamnă asta că am nevoie de atâtea calorii pentru „a nu face nimic”? Deci, chiar dacă aș sta toată ziua pe canapea, asta este valoarea de care are nevoie corpul meu?
Am îngrășat 1-2 kg recent. Nici eu nu cred că este rău, dar vreau să scap de el. Altfel merg la sală în mod regulat și mănânc destul de bine și bogat în proteine. Dar acum toate sălile de sport sunt închise din cauza virusului și părinții mei nu vor să ies sau să fac jogging. Așa că abia mă mișc toată ziua. Întrebarea mea este acum câte calorii ar trebui să mănânc peste rata metabolică bazală? Sau ar fi bine să mănânc sub rata metabolică bazală pentru că abia mă mișc.
Să presupunem că ard aproximativ 2500 de calorii pe zi cu exerciții fizice + viața de zi cu zi. Fac antrenament cu greutăți și aș vrea să mă acumulez. Acum trebuie să mănânc 2700 de calorii pentru a mă îngrasa? Sau calculați rata metabolică bazală + excesul de 200-300 de calorii?
Ieri am mâncat cu 200kcal mai puțin decât are nevoie corpul meu, așa că pot mânca 200kcal mai mult astăzi? ?
Rata mea metabolică bazală este de 2.000 kcal pe zi. Dar întotdeauna fac curățenie sâmbăta. Spăl mai multe mașini, îmi curăț geamurile din cameră, aspir și așa mai departe. și arzi multe calorii? Pot mânca apoi mai mult de 2.000 kcal în acea zi?
Am 15 ani, cântăresc 65,5 kg și am 1,86 cm înălțime, alerg 20k în fiecare zi și ard în jur de 1500 de calorii. Câte calorii pot lua într-o zi?