Câte kcal ar trebui să mănânce un adolescent pe zi (14 ani femeie) (copii, adolescenți, calorii)
Așa că mănânc între 950 - 1.250 Kcal în fiecare zi și de multe ori simt că mănânc mult mai mult decât toată lumea din clasa O. Mănânc prea mult? Câte calorii ar trebui să mănânc asta?
(P.S: Nu fac mult sport, doar sport școlar (1,5 ore 2-3 ori pe săptămână + antrenamente zilnice (fiecare între 5 - 15 minute) și uneori plimbarea câinelui.
10 răspunsuri
Un copil de 14 ani nu ar trebui să numere deloc caloriile, asta este patologic.
Crești și ar trebui să mănânci suficient. Sandvișuri și fructe drăguțe de școală dimineața, prânz cald și cină - fără a lua în calcul caloriile. lg Lilo
P.S. Chiar acum mâncați în pragul foametei. Deloc bine - dacă sunteți femeie și continuați să faceți acest lucru, într-o zi nu veți mai avea menstruația, veți avea părul plictisitor, fragil, iar gingiile și pielea vă vor suferi.
Întrebări greșite. Obțineți curbe feminine și ar trebui să vă acceptați așa. Dacă vă este foame, întârziați maturarea fizică, vă îmbolnăviți. Acest lucru poate duce și la crize ale capului, ar trebui să știți asta și pur și simplu să îl preveniți mâncând normal, atât de mult variați după cum doriți sau posibil. Scrieți-mi greutatea și lungimea corpului și vă voi spune exact ce se întâmplă cu dvs.
166 cm mic și între 43-45 kg
Ei bine, am avut dreptate! Înălțime de 166 cm, chiar foarte înaltă și prea ușoară. Începeți să mâncați, beți doar secundar, nu vă mișcați, nu aveți gânduri rele. Nivelul de grăsime este tendința, iar grăsimea de pe marginea cărnii este de calitate și nu prânzul, iaurtul, fructele dvs., Cârnați, brânză, tăiței, cartofi și orez sunt standard. O bucată de tort după-amiaza și o cocsă înainte de teme, va fi ceva. Cel puțin 5 kg de câștig!
Dar sunt deja mult mai mare decât celelalte fete din clasa mea! Și cu greu am prieteni! Dacă mă voi face și mai mare, cu siguranță nici nu îmi voi face mai mulți prieteni! Toți cei „super subțiri” au o mulțime de prieteni!:(
Nu vorbi prostii, fetele subnutrite sunt cățele extreme. Fie că ai prieteni sau nu, cu siguranță nu este din cauza greutății tale. Vă pot spune că dacă nu mâncați normal, veți pierde prieteni.
din cele „mega subțiri”. Fată ce aparții la mega subțire!
Nu consumi suficiente calorii. În afară de asta, mai ales la vârsta ta, nu m-am uitat niciodată la această masă și am acordat atenție câte kcal mănânc, de ce toată lumea face asta? ^^
& faceți mai mult sport căutați ceva care vă place, care este foarte important la vârsta dvs. Și sincer nimeni nu vrea un cartof de canapea, asta e plictisitor.
Câteva detalii ar avea o greutate bună? Ai tendința să te îngrași sau să slăbești? Cum este metabolismul tău?
Dar totuși, la vârsta ta, ar trebui să consumi aproximativ 2000 kcal pe zi.
Urăsc sportul pentru că nu mă pricep la asta ^^ Nu sunt în stare să prind/să arunc/să dau o minge sau chiar să alerg 5 minute: „D a fost întotdeauna așa cu mine.
Am 166cm scurt și cântăresc 44 KG O.O. Îmi păstrez greutatea în acest moment, fluctuează între 43 - 45 KG. Nu prea pot să slăbesc, deși mă simt cam plictiseală:) dar nu cred că este rău că nu slăbesc, acum am început să încerc să construiesc mușchii, cu aceste antrenamente.
2.000 Kcl? Oamenii din clasa mea mănâncă doar un măr și o pereche de prăjituri de orez toată ziua la școală (8:30 a.m. - 4:30 a.m.), iar acasă o felie de pâine pentru micul dejun și apoi o farfurie caldă pentru cină, și toate sunt atât de frumos subțiri (nu slabe) ). Eu, pe de altă parte, mănânc mult mai mult și puteți vedea că: /
Nu trebuie să faci un joc cu minge -.- dans? Sala? Toată lumea începe mic. Am aceeași dimensiune și cântăresc cu 3 kg mai mult, dar am 19 ani. M-am ingrasat foarte greu. & omule, cine este orientat spre ceilalți? este plictisitor sa faci ce fac ceilalti ? NU. Nu le este foame? Aș muri dacă aș mânca asta. & nu ești asta, fiecare are un metabolism și un corp diferit. Mănâncă sensibil. Știi ce mănânc probabil că iei asta la inimă. Dimineața: 2 pâine prăjită cu gem sau Nutella + o banană, sau voi face clătite 2. Mic dejun: sandviș cu ceva pe el (cârnați, untură, cremă de brânză), întotdeauna am ceva dulce la mine și prânz cu banane: mâncare de cantină (dar întotdeauna diferită) mai ales ceva cu carne și cartofi, sau tăiței) 2. Prânz: acasă fac câteodată șnițel sau tăiței sau tot ce a mai rămas. Cina: mama o face mai ales și da, există întotdeauna lucruri diferite . dar totul este mereu cald. și apoi am budincă sau chipsuri. De asemenea, gatesc foarte mult cu smântână. și mă duc la dansul de două ori pe săptămână. deci poate te obișnuiești să mănânci, pentru că este normal în opinia mea.
și doar pentru a fi subponderal - UNDE ar trebui să fii dolofan? Cred că va fi morbid. Nu este rău să fii subponderal, este cazul în cazul unora, dar te rog să mănânci NORMAL. Poate fi că ești slab și ai o burtă - dar vine din a nu face nimic. & Dacă nu arăt plin cu 3 kg - vă rog cum arătați atunci?