Câte kg de gantere ar trebui să începi să te antrenezi cu (fată)

4 răspunsuri

trebui

O ganteră bună pentru multe exerciții entry-level este de cumpărat 5 kg, de asemenea, deoarece greutățile mai mici pot fi controlate cu sticle de apă etc.

Încercați gantere cu care puteți face exercițiul CURĂ:

Accent puternic pe construire: 5 până la 7 repetări (3x)

Acumulare pentru începători: 9 până la 12 repetări (3x)

Antrenament/întreținere: 15-20 repetări (3x)

După aceea, mușchiul ar trebui să fie bine epuizat .

În plus. cum au sunat ceilalți înaintea mea. care este statura ta. vrei sa slabesti, sa te ingrasi. si cati ani ai ^^

14 în curând 15 leagăn 54 și am 1.55 Va pierde în greutate și va construi mușchii: /

bine atunci ce ești băiat sau fată. și practic totul este aproape irelevant, pentru că încă crești. Nici măcar nu te gândești la antrenament până nu ai cel puțin 16 ani. altfel îți poți limita creșterea într-o mare măsură. și dacă vrei cu adevărat să începi să faci mișcare sau ceva. Mai bine întrebați un prieten sau ceva dacă cineva vă arată corect exercițiile, deoarece există întotdeauna șanse mari să faceți exercițiile greșite și acest lucru este foarte dăunător corpului dumneavoastră.

iar greutatea ta este perfect în regulă, dar dacă într-adevăr pierzi atât de multillst. doar acordați mai multă atenție dietei. Vă pot oferi câteva sfaturi dacă doriți

Aș începe cu 5 kg. Te îmbunătățești în timp, nu trebuie să iei mult:)