Câte kilograme poți pierde în 1 săptămână
Nu este neobișnuit ca clienții noștri să ne întrebe câte kilograme pot pierde într-o săptămână. Într-adevăr, pierderea în greutate este un aspect care interesează mii de oameni și dorința de a pierde rapid în greutate este un obiectiv adesea promovat. Cu toate acestea, nu se amestecă rapid și eficient. Multe diete vă oferă să vă transformați silueta în 7 zile. Cu toate acestea, pierderea în greutate implică sacrificii mari, oboseală și potențial o perturbare a corpului său.
Feriți-vă de dietele expres de 7 zile !
Dietele de peste o săptămână nu lipsesc dacă pe internet (vezi aici de exemplu), în reviste sau la televizor. Aur, cu cât o dietă este mai atrăgătoare, cu atât va funcționa mai puțin. Astăzi, știm cu toții că dietele pentru a slăbi mai mult de 2 kg în 7 zile sunt periculoase pentru sănătatea ta și te vor pune în genunchi. La aceasta se adaugă faptul că cu cât o dietă este mai rapidă, cu atât efectul yoyo care va urma va fi mai greu de absorbit. Dacă doriți să slăbiți rapid, știți că și kilogramele se vor întoarce rapid. Într-adevăr, efectul yo-yo de a pierde în greutate pe cântar doar pentru a câștiga mult mai mult după aceea nu este un mit. Prin urmare, dacă doriți să găsiți linia, nu vă lăsați păcăliți de dietele exprese și luați-vă timp.
Cum să slăbești în 1 săptămână ?
În 7 zile, puteți urmări o scădere în greutate cuprinsă între 500 de grame și 1 kilogram. Pierde 3 kilograme în 1 lună sau 1 kg în 1 săptămână este realizabil. Această gamă este corectă și fără riscuri pentru sănătate. Într-un regim, trebuie să aveți o viziune pe termen mediu. Pierderea unui kilogram pe săptămână va însemna pierderea eficientă a greutății, deoarece va fi așa 12 kg pierdute în 3 luni. Pentru a pierde în greutate și a nu-l câștiga niciodată înapoi, ne concentrăm asupra alimente și Sesiuni sportive 100% personalizate, ideal cu urmărirea unui antrenor sportiv.
A juca jocuri sportive !
Sportul vă va permite să vă măriți cheltuielile de energie. Alege o activitate sportivă care te motivează: alergare, antrenament transversal, squash, coardă, zumba, ciclism, înot etc. Concentrându-vă pe eforturile de tip HIIT, dacă este posibil ... Peste 7 zile, puteți planifica maxim 4 sesiuni sportive. Acest lucru vă va oferi o zi de odihnă între fiecare antrenament. Dacă sunteți mai sedentar, vă sfătuim să mergeți mult mai treptat cu 2 ședințe săptămânale timp de 15 zile, apoi 3 ședințe în următoarele 15 zile pentru a ajunge la 4 antrenamente pe săptămână dacă nu se simt dureri sau leziuni.