Câteva sfaturi despre dietele de slăbit și slăbirea

Câteva sfaturi pentru slăbit.

de schwibsi »08 ianuarie 2012 18:55

Acum, că am postit de 7 luni și cu 25 kg mai puțin plini în următoarele câteva zile, aș dori să vă raportez puțin despre experiențele mele, deoarece am trecut de la 104,6 kg la 38,6% KFA la 80,6 kg la 17,4% KFA au venit și oferă câteva sfaturi pentru cei care au câteva kilograme în plus de slăbit, dar și dacă sunt doar 3 sau 5 kg, câteva dintre sfaturi vă pot ajuta. Sunt sigur că nu mă voi gândi la toate dintr-o dată, așa că voi adăuga un pic mai mult aici mai târziu.

Următorul sfat: Ultralow-Carb este un început fantastic
Cea mai mare problemă a mea când iau o dietă este foamea. Evitarea radicală a carbohidraților, cel puțin pentru prima dată, a fost o soluție foarte bună pentru mine pentru a-mi găsi drumul în dietă. Ouăle cu slănină, cârnați, carne de porc friptă, tot felul de carne și brânză cât doriți în orice moment al zilei sau al nopții, ajută foarte bine la ieșirea din alimentele nediscriminatorii în cultul corpului.
Sumele se reduc automat după primele câteva zile, deoarece marele șofer al foamei, carbohidrații răi, nu mai sunt acolo. Atenție, nu pledez pentru dietele mono care nu fac legume sau alte substanțe nutritive sau le restricționează sever, dar este foarte bine pentru început.

Sfatul următor: încercați diferite diete.
Drumul către scăderea în greutate este de obicei unul foarte lung, așa că, pentru a evita plictiseala, este o idee bună să încercați diferite concepte. Nu aș începe cu lucrurile radicale precum Master Cleanser Lemon Detox sau postul terapeutic etc. în prima săptămână, deoarece riscul de a fi aruncat din dietă este pur și simplu prea mare.
Am încercat o mare varietate de lucruri, dar 3 concepte m-au ajutat cel mai bine:
1. Carburi ultralow + multe proteine ​​+ calorii scăzute (1000kcal pe zi)
2. Legume + conținut scăzut de carbohidrați + proteine ​​seara
3. Master Cleanser Lemon Detox

MC a condus la scăderea în greutate cel mai rapid, dar nu este o soluție permanentă pe distanțe mai mari, ci într-adevăr doar timp de 3-10 zile, pentru a face un pas decent mai departe între ele, dacă pierderea în greutate stagnează sau aveți mușcătura să o faceți să demonstrezi și să vezi dacă o poți lua. Printre altele, am făcut-o o dată timp de 7 zile și am pierdut peste 6 kg, dintre care 2 kg s-au întors în cele 2 zile care au urmat.

Următorul sfat: slăbiți rapid la început.
Așa cum am mai spus: nimic nu are mai mult succes decât succesul. De aceea m-a ajutat foarte mult să slăbesc foarte repede primii 5 kg. Te face să te simți la înălțime, hainele tale sunt mai libere, prima apă îți iese din corp și arăți mai puțin umflată, primii oameni observă ceva. Asta dă impuls și curaj pentru mai mult.
Desigur, nu ar trebui să încercați să slăbiți 2 kg pe săptămână pe o perioadă lungă de timp, dar din moment ce doream cu adevărat să slăbesc, nu am putut să-mi aduc răbdarea de a-l menține la jumătate de kilogram pe săptămână așa cum era planificat.

Următorul sfat: fără praf de proteine.
La 1 euro pentru 60g proteine ​​în brânza Harz, în opinia mea nu este justificat să cheltuiți mulți bani pe pulbere. Toate acestea pot avea rațiunea sa de a fi, dar cei care slăbesc trebuie să economisească bani pe haine noi, astfel încât după 20 kg să nu arate ca un clovn, ci ca sandvișuri delicioase.

Următorul sfat: brânză Harz
Grenada proteică prin excelență nu trebuie să lipsească în niciun frigider detașabil. 60g proteine ​​per ambalaj este un cuvânt.
Există câteva mărci diferite. Cel de la Aldi este reperul pentru mine, cel de la Tip nu pot mânca și sunt câteva mai bune și mai rele, în funcție de ceea ce îți place. Este esențial să-l încercați și să nu spuneți doar că nu pot să-l mănânc.
Cu oțetul (foarte important, ucide aproape complet gustul) și tipul potrivit, brânza Harz devine o gustare care nu este neapărat gustoasă, dar este ideală pentru noi.
În plus, brânza Harz este cel mai bun blocant pentru consumul excesiv. Dacă într-adevăr nu mai suportați, deoarece mirosul de carbohidrați-grăsimi al unei ramuri de fast-food sau al unui pub este tentant, iar gura vă uda și credeți că nu mai puteți suporta, atunci vă ajută atunci când îți promiți că vei mânca ceva delicios după ce au fost consumate 200-300g de brânză Harz. Acest lucru îmi satisface foamea atât de mult încât, în majoritatea cazurilor, nu vreau altceva și chiar dacă pot mânca altceva, nu este atât de rău.

Următorul sfat: igiena orală
Guma de mestecat, bomboanele care împrospătează respirația, periajul dinților și clătirea gurii nu sunt numai bune pentru flora bucală, ci îți pot satisface și foamea.

Următorul sfat: baie cu sare de mare și duș rece în fiecare zi
Pentru fluxul de sânge către țesutul conjunctiv, este o poveste foarte rezonabilă să faceți un duș rece cu gheață în fiecare dimineață după un duș cald normal timp de câteva minute pe picioare, brațe, piept și față. Acest lucru stimulează circulația, nu mai înghețați când ieșiți din duș și pielea devine mai fermă.
Baia cu sare de mare seara ajută și la piele și la țesutul conjunctiv și mai ales la adormirea când te culci din nou flămând.
Aplicați întotdeauna loțiune după duș sau baie, astfel încât pielea să devină mai elastică și să regreseze mai bine. Deci, după 20 kg nu mai aveți o piele de înlocuire la fel de mare ca un câine obișnuit.

Ultimul sfat pentru astăzi: fii mândru de tine, pentru ceea ce ai realizat deja!
Dacă te simți rău tot timpul, datorită greutății ridicate și a felului în care arată, nu ai (mai puțin) bucurie că poți suporta toate acestea acum. Apoi, poți fi mândru după aceea, pentru că ai obținut singur rezultatul. Nimeni nu-ți poate îndepărta această mândrie, pentru că ai fost suficient de puternic din punct de vedere mental pentru a trage și a învinge sinele tău mai slab.

---