Câți carbohidrați ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a pierde în greutate fetele atât de ocupate

Glucidele au o reputație destul de proastă, dar sunt esențiale pentru o dietă echilibrată.

câți

Pe lângă faptul că vă oferă energie, acestea vă pot accelera și metabolismul pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Dar trebuie avut în vedere faptul că nu toți carbohidrații trebuie să fie puși la același nivel, deoarece carbohidrații complecși și carbohidrații simpli au o valoare nutritivă foarte diferită.

Pentru a vă ajuta să decideți cât de mulți carbohidrați ar trebui să consumați zilnic ideal sa slabesti usor, citiți repede.

Câți carbohidrați ar trebui să mănânci ?

Conform recomandărilor nutriționale rezultate din aporturile nutriționale recomandate și promovate de Programul Național de Nutriție în Sănătate, 45-65% din aportul zilnic de calorii ar trebui să provină în mod ideal din carbohidrați.

Desigur, această cifră ar trebui să fie ponderată în funcție de morfologie, activitate fizică și nevoile specifice ale fiecărei persoane, dar tocmai în această proporție ar trebui să consumăm carbohidrați în fiecare zi.

Câți carbohidrați ar trebui să mănânci pentru a slăbi ?

Pentru a promova pierderea în greutate, este recomandabil să consumăm cea mai mică felie (deci mai aproape de 45% din carbohidrați) pe zi, fără a coborî totuși sub 130 de grame de carbohidrați pe zi, deoarece aceasta este cantitatea necesară pentru funcționarea optimă a creierului nostru, central sistemul nervos și celulele roșii din sânge.