Cauza crampelor la picioare - inovația naturii în materie de sănătate
Partajați pagina
Crampele la picioare provoacă dureri curioase: foarte intense, suntem surprinși de această durere care crește rapid și se răspândește în membră. Strigăm, suntem pe cale să suferim îngrozitor, dar, în general, durerea dispare în câteva zeci de secunde, fără a lăsa urmă.
Deci nu pare serios. Cu excepția faptului că crampele de picioare apar adesea noaptea și, la mulți oameni ghinioniști, de mai multe ori pe noapte.
Prin urmare, suferă de treziri nocturne care duc la insomnie sau, cel puțin, la somn slab. Un studiu recent a arătat că în rândul persoanelor peste șaizeci de ani, 31% dintre ei spun că sunt treji noaptea cu crampe la picioare și cu 15% mai mult de trei ori pe lună în medie [1]. Zona cea mai des afectată de aceste crampe sunt vițeii.
Problema este că, cu cât dormi mai prost, cu atât apari mai multe crampe.
Ce se întâmplă ?
Crampele, încă un mister pentru medicină !
Mecanismul exact al crampelor nu este încă înțeles de medicină. Știm că se datorează problemelor nervoase și oboselii musculare, precum și unui dezechilibru în mișcarea electroliților din interiorul celulelor (electroliții sunt calciu, magneziu, potasiu și sodiu, care reglează schimburile în celule).
Statistic, s-a observat că multe boli și condiții de sănătate sunt asociate cu crampe mai frecvente: tratamentul cancerului, bolilor de inimă, boli hepatice, dializă renală, hipotiroidism, arterită, diabet, insuficiență venoasă și sarcină. Multe medicamente pot declanșa crampe, inclusiv statine, pilule contraceptive, naproxen, diuretice, antipsihotice și cortizon.
În general, toate problemele care încetinesc circulația mușchilor cresc riscul de crampe: acestea pot fi medicamente care elimină sau blochează acțiunea nutrienților, dar și deshidratarea sau simplul fapt de a rămâne încă prea mult timp, de exemplu. picioare.
Persoanele cu insuficiență venoasă sunt, desigur, mai susceptibile de a avea crampe, la fel ca și persoanele cu diabet, ale căror vase de sânge mici (capilare) sunt deteriorate și alimentează prost organele.
Eliminarea excesivă a sărurilor minerale, care are loc cu diaree prelungită, poate duce la un deficit al mușchilor. Apar crampe. Soluția este să vă asigurați că beți apă bogată în săruri minerale (supe de legume, de exemplu). Dimpotrivă, în cazul unui exercițiu fizic intens, trebuie avut grijă să nu beți prea multă apă, deoarece mineralele din sânge sunt apoi prea diluate, ceea ce provoacă crampe.
Lupta împotriva toxinelor
Un raport publicat în 2017 a 5.563 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 85 de ani a arătat că „nivelurile ridicate de pesticide, metale grele, ftalați și hidrocarburi poliaromatice au fost asociate cu crampe la picioare în timpul somnului. [2]”.