Cauze de stres, simptome; Tratamente Creapharma
Stresul este reacția corpului (fizică sau mentală) la eforturi extreme sau grele, nu este cu adevărat o boală în sens strict. Stresul este adesea asociat cu anumite boli, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată și, uneori, depresia. Este o patologie comună în societățile noastre moderne și din ce în ce mai urbane. Zilele de lucru sunt deseori lungi din cauza timpului petrecut în transport. Munca este o sursă majoră de stres, cu o sarcină adesea prea mare, ceea ce îl face nervos pe muncitor. Confidențialitatea poate fi, de asemenea, o sursă majoră de stres.
Stresul poate fi benefic în anumite situații, cum ar fi în caz de fugă de pericol. Cu toate acestea, poate avea un efect semnificativ asupra sănătății în cazul expunerii continue la stimuli care provoacă stres.
Fiecare persoană are propria toleranță pentru o situație stresantă, există diferențe importante între indivizi în rezistență și toleranță față de aceste situații stresante. Se crede că predispozițiile genetice explică aceste diferențe, care pot fi, de asemenea, caracterizate prin simptome care variază pentru fiecare individ.
Primele semne sau simptome ale stresului sunt multiple, de exemplu, sunt tulburări de concentrare, productivitate scăzută, probleme de memorie, oboseală, creștere sau pierdere în greutate, dureri musculare sau chiar dureri de cap.
Într-o a doua fază, observăm câteva simptome tipice de stres, cum ar fi ulcerele gastrice, greața, iritabilitatea, tulburările pielii, insomnia, tulburările menstruației, problemele sexuale etc.
În caz de stres cronic, adică durează câteva săptămâni sau luni, se poate observa un sistem imunitar slăbit, care favorizează dezvoltarea bolilor. O persoană care suferă de această formă de stres va avea un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare (hipertensiune, colesterol ridicat) și infecțioase (gripă, herpes). Anxietatea, și în special tulburarea de anxietate generalizată, este adesea asociată cu o situație cronică de stres.
Medicul sau psihologul poate diagnostica situația emoțională și fizică a unui pacient care suferă de stres. El poate efectua anumite teste psihologice.
Cel mai bun tratament pentru stres este să vă schimbați stilul de viață sau mediul, inclusiv exercițiile fizice regulate, să dormiți bine, să mâncați o dietă sănătoasă și să evitați excesul (alcool).
Dacă nu este posibil să faceți față unei situații stresante, va fi necesar să învățați să gestionați mai bine aceste momente de tensiune prin anumite metode. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta.
În unele cazuri, medicul poate prescrie medicamente, în special anxiolitice în caz de anxietate.
Există diferite terapii alternative pentru prevenirea stresului, cum ar fi acupunctura, yoga, meditația, tehnicile de masaj etc.
Psihoterapia este uneori de asemenea recomandată, în special psihoterapia cognitiv-comportamentală.
Plantele medicinale pot avea un efect calmant precum floarea pasiunii, rhodiola, kava sau mușețel. Citiți plante medicinale
Există câteva sfaturi bune pentru a completa terapia convențională de stres, cum ar fi râsul, băile fierbinți sau consumul de magneziu. În caz de stres, evitați să consumați prea multă cafea, o sursă majoră de stres.
Definiție
În 2012, cercetătorii americani au arătat că stresul ar putea acționa și asupra cascadei inflamatorii și nu numai asupra sistemului hormonal (cortizol). Într-adevăr, acest studiu, publicat în revista „PNAS” de Sheldon Cohen de la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh (SUA) la începutul lunii aprilie 2012, arată că corpul uman supus stresului psihologic nu mai poate opri cascada reacțiilor inflamatorii, mai ales dacă stresul este prelungit (stres cronic). Cu cât un individ simte mai mult stres, cu atât procesele inflamatorii sunt mai ușor declanșate în corp și cu dificultăți în oprirea cascadei inflamatorii. În special, acest studiu a demonstrat științific că persoanele stresate ar putea răci sau răceala mai ușor decât persoanele fără stres.
Informații pentru specialiști:
Stresul se bazează, printre altele (a se vedea și paragraful de mai sus), pe activarea sistemului hormonal pituitar-hipotalamus-suprarenal ducând la o secreție semnificativă de cortizol (formarea din ACTH). Sistemul simpatic (un sistem care permite corpului să fie alert și gata de stres), în special cu celebrul hormon adrenalină, este, de asemenea, puternic implicat în dezvoltarea stresului.
Cauze
Fiecare persoană are o rezistență diferită la stres. Anumiți factori genetici explică aceste diferențe de la un individ la altul.
Iată câteva cauze frecvente care pot provoca stres:
- O nervozitate temporară.
- Munca și problemele sale în general: supraîncărcare, burn-out, mobbing, examinare, tensiune ...
- Probleme de relație (sentimentale).
- Un șoc emoțional (doliu).
- Lipsa de timp pentru a finaliza o sarcină.
- Schimbare bruscă a stilului de viață sau a rutinei zilnice.
- Boli cronice precum lupusul, diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul, anumite forme de cancer etc.
- Lipsa odihnei (lipsa concediilor, weekend-urile).
- Probleme sociale (izolare, singurătate, datorii, probleme financiare).
- Somn dificil (instalarea unui cerc vicios, deoarece acesta poate fi atât cauza, cât și consecința stresului).
- Boli mentale precum: depresie, anxietate, atac de anxietate etc.
- Dependența sau consumul excesiv de anumite produse precum: cafea, alcool, tutun, droguri etc.
Simptome
Simptomele stresului pot varia de la o persoană la alta, intensitatea simptomelor poate fi, de asemenea, diferită. În stresul cronic, se pot dezvolta boli infecțioase, precum și boli de inimă. Un motiv este secreția crescută de cortizol.
Iată posibilele simptome sau semne de stres:
- Tulburări de atenție, productivitate scăzută la locul de muncă sau în viața privată, probleme de memorie, oboseală, creștere sau pierdere în greutate, dureri de cap, dureri musculare. Simptomele descrise în acest paragraf sunt adesea primele simptome.
- Iritabilitate (te enervezi repede).
- Probleme cardiace (bătăi rapide ale inimii) și/sau creșterea tensiunii arteriale (hipertensiune arterială), risc de a dezvolta un atac de cord (atac de cord), nivel crescut de colesterol.