Cauze, simptome și soluții eficiente ale deficitului de minerale
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 14 septembrie 2020
Mineralele sunt esențiale pentru numeroase procese ale corpului. Fără aceste elemente esențiale nu ar exista viață. O deficiență de minerale apare adesea numai după ani de insuficiență și poate provoca daune mari sănătății noastre.
Nu numai că furnizarea insuficientă a unei anumite substanțe minerale este îngrijorătoare, un dezechilibru între mineralele individuale poate fi și cauza bolilor cronice.
Următorul ghid explică o deficiență de minerale și posibilele sale consecințe. Veți cunoaște mineralele individuale și funcțiile lor și veți afla ce poate face toată lumea împotriva unei deficiențe de minerale.
esențialul pe scurt
- Mineralele sunt considerate substanțe nutritive esențiale. Corpul nu le poate face singur și trebuie ingerate cu alimente.
- Alimentația adecvată este cel mai important criteriu pentru a fi alimentat cu suficiente minerale și oligoelemente.
- În timp ce sodiul, magneziul sau fosforul sunt considerate minerale, zincul, fierul, iodul sau seleniul sunt oligoelemente și sunt necesare organismului în cantități mai mici.
Recomandarea produsului nostru
Comprimatele multivitamine de la GloryFeel conțin un complex de vitamine și minerale în doze mari.
Doar o tabletă pe zi este suficientă pentru a vă oferi toate vitaminele și mineralele importante. Pe lângă vitaminele A, B, C, D și E, comprimatele mai conțin calciu, zinc și seleniu.
Comprimatele sunt ușor de înghițit și nu conțin aditivi nedoriti. Calitatea produsului este verificată în mod regulat.
Este un produs vegan fără agenți de separare sau conservanți. Cumpărătorii acestor tablete multivitamine primesc o carte electronică gratuită cu informații utile despre produs.
Ce este un deficit mineral?
Un deficit de minerale descrie insuficiența anumitor minerale. Nu veți observa imediat un deficit mineral.
De obicei, există ușoare tulburări de bunăstare care sunt dificil de atribuit și îngreunează diagnosticul.
Cu o ușoară deficiență a mineralelor, simptomele sunt relativ nespecifice. Cu toate acestea, dacă deficiența nu este remediată, pot rezulta consecințe grave. (Sursa imaginii: unsplash.com/Vladislav Muslakov)
În cazul unei deficiențe minerale avansate, pot apărea reclamații grave, care pot fi deosebit de periculoase pentru persoanele în vârstă și persoanele care sunt deja slăbite de alte boli subiacente și pot duce la tulburări de conștiență și comă.
Context: Ce ar trebui să știți despre deficiențele minerale
Corpul dumneavoastră se bazează pe minerale și oligoelemente pentru a funcționa corect.
În general, echilibrul mineral este acordat mai puțină atenție și, de fapt, pot fi luate suficiente minerale prin dieta zilnică, dar numai dacă accentul principal este pus pe o dietă proaspătă, sănătoasă și sănătoasă.
Mineralele sunt, de asemenea, cunoscute ca elemente în vrac și sunt prezente în corpul nostru ca ioni.
Datorită capacității de a conduce electricitatea, elementele de masă sunt numite și electroliți.
Care sunt simptomele unui deficit mineral?
| calciu | Rahitism, slăbiciune musculară, neliniște, vărsături, diaree, crampe, ace și ace |
| clorură | Tulburări de creștere, slăbiciune musculară, diaree, transpirație, tulburări circulatorii |
| fier | Slăbiciune musculară, oboseală, paloare, insomnie, diaree, ruperea părului |
| potasiu | Diaree, bătăi neregulate ale inimii, gaze, constipație, lipsă de aparență |
| magneziu | Iritabilitate, crampe, dificultăți de concentrare, crampe la picioare, crampe la stomac |
| sodiu | Crampe, tulburări circulatorii |
| fosfor | Slăbiciune musculară, probleme osoase |
| fluor | Cariile dentare, deteriorarea dinților |
Când ar trebui să văd un medic dacă am un deficit de minerale?
Este important să se excludă o posibilă boală subiacentă și să se găsească abordări pentru o posibilă deficiență de minerale pe baza unei conversații detaliate și să se urmeze investigații suplimentare.
Dacă simptomele apar fără un motiv aparent, vă puteți pune câteva întrebări care indică un posibil deficit de minerale.
De exemplu, dacă tocmai ai supraviețuit unei boli diareice, corpul poate fi atât de slăbit încât îi lipsesc minerale importante și trebuie să fie furnizat din nou într-un mod țintit.
O dietă echilibrată previne deficiențele de minerale. (Sursa imaginii: unsplash.com/Maddi Bazzocco)
O dietă variată și sănătoasă previne un deficit de minerale. Cu toate acestea, dacă mâncați unilateral, urmați în prezent o dietă, suferiți de tulburări de alimentație sau lăsați de obicei legume și fructe lipsă în meniu, riscul de a fi afectat de un deficit de minerale crește.
Când am o deficiență de minerale?
În același timp, veți găsi o listă cu unele alimente care conțin mineralul și pot preveni o posibilă deficiență.
| potasiu | 2.000 mg | Cartofi, banane, arahide, stafide |
| calciu | 1.000 mg | Brânză, lapte, iaurt, fenicul |
| magneziu | 350 mg | Pâine din cereale integrale, spanac, miere, fructe de mare |
| sodiu | 1.000 mg | Brânză, șuncă, fructe de mare |
| fier | 15 mg | Carne, spanac, pâine integrală, hering |
| iod | 200 mg | Hering, ton, fructe de mare, sare iodată |
| clorură | 2.300 mg | Cartofi, fructe uscate, pudră de cacao |
| fosfor | 700 mg | Păsări de curte, lapte, ou, brânză |
| zinc | 10 mg | Lapte, ou, carne de vită, semințe de floarea soarelui |
Pot să fac un test medical pentru o deficiență de minerale?
Dar, înainte ca pacienții să se sapă în propriile buzunare pentru a finanța testele complexe de laborator, ar trebui mai întâi să insiste asupra prestațiilor regulate de asigurări de sănătate.
Pregătirea numărului mic și mare de sânge este gratuită. Medicul poate folosi acest lucru pentru a identifica sau exclude posibilele boli.
Numărul mic de sânge determină numărul de celule roșii și albe din sânge. Medicul poate identifica posibile inflamații și infecții și, de asemenea, exclude anemia sau cancerul de sânge.
Dacă numărul mic de sânge prezintă anomalii, numărul mare de sânge va fi comandat. Pacientul primește, de asemenea, acest lucru gratuit.
Un deficit de fier, de exemplu, va arăta un nivel de hemoglobină deosebit de scăzut.
Valoarea feritinei, care arată, de asemenea, în mod fiabil un deficit de fier timpuriu, oferă informații fiabile.
Dacă, pe de altă parte, doriți să vă fie determinate valorile de zinc sau seleniu, trebuie să vă scufundați în propriul buzunar, deoarece acestea sunt așa-numitele servicii IGeL.
Verificarea magneziului, calciului sau potasiului nu pare să aibă prea mult sens. Aici este recomandabil să luați suplimente alimentare adecvate timp de câteva săptămâni și să vă verificați dacă simptomele dispar în această perioadă.
Un deficit de minerale poate fi, de asemenea, determinat folosind un test la domiciliu. Aceste teste sunt contra cost și conțin instrucțiuni precise. De obicei este necesară o probă de sânge de la deget.
Eșantionul de sânge este trimis la laborator și apoi evaluat. Testele de fier sunt utilizate pe scară largă.
De ce sunt atât de importante mineralele?
Magneziul este important pentru oase și dinți, iodul este necesar pentru funcționarea glandei tiroide, iar zincul este responsabil pentru activarea enzimelor.
Deși mineralele în sine nu sunt purtători de energie, ele pot influența diferitele procese metabolice.
Mineralele nu funcționează separat unele de altele, ci se influențează reciproc.
Corpul poate funcționa în mod ideal numai atunci când toate mineralele sunt suficient de disponibile.
Chiar dacă unele cercetări pe această temă vor fi în continuare necesare, este clar că aveți nevoie de fiecare mineral în concentrație suficientă pentru a vă simți în formă și productivi.
Care sunt cauzele unui deficit de minerale?
Acest lucru nu afectează doar persoanele în vârstă, ci tot mai mult și copiii și adolescenții, care se confruntă cu o nevoie crescută de minerale în faza de creștere, dar nu pot îndeplini această cerință printr-o dietă unilaterală cu mâncare rapidă și mese gata.
Un deficit mineral poate avea, de asemenea, următoarele cauze:
- sudoare
- diaree
- Vomit
- laxativ
- alcool
- Boală de rinichi
- Medicament
- Hormoni
Corpul pierde săruri minerale prin transpirație abundentă. Prin urmare, este important să beți întotdeauna suficientă apă minerală atunci când faceți exerciții.
Laxativele drenează corpul. Dacă acestea sunt utilizate în mod abuziv, un deficit mineral poate deveni evident.
În plus, un deficit mineral poate apărea și ca efect secundar al administrării de antibiotice, medicamentelor pentru inimă, medicamentelor ca parte a chimioterapiei sau a administrării pilulei.
Cum pot preveni un deficit de minerale?
Fructele și legumele ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Este necesară varietatea și nu trebuie evitate mai multe porții pește pe săptămână.
Carnea roșie oferă fier valoros. Pe de altă parte, alimentele bogate în grăsimi ar trebui să fie interzise din meniu.