Cazeină când Cum Ce doză
La fel ca în cazul oricărei alimente, importanța când și cu ce să ia cazeina determină interesul său pentru performanța atletică.
Odată ce înțelegeți pentru ce este cazeina, puteți înțelege cu ușurință cum să o încorporați în dieta dvs. pentru a optimiza rezultatele.
Va fi chiar posibil să se decidă dacă o altă sursă de proteină poate fi înlocuită cu cazeină.
De asemenea, implică luarea în considerare a dietei în ansamblu și, prin urmare, a obiectivelor dvs. în raport cu aceasta. În cazul creșterii masei, cazeina nu va avea aceleași efecte (nu chiar) ca în timpul uscării.
Tipul de proteină oferă, de asemenea, rezultate diferite. Astfel, cazeina micelară singură nu va fi luată în același scop ca într-o pulbere multi-proteină. În cele din urmă, nu uitați niciodată că, la fel ca majoritatea suplimentelor alimentare pentru sportivi, cazeina nu este absolut obligatorie, indiferent dacă sunteți în câștig de masă uscată.
Dar fii atent, asta nu înseamnă că nu are niciun folos: înseamnă doar că trebuie să înveți cum să îl folosești corect și că, în funcție de dieta ta, este foarte posibil să nu ai niciun interes să o consumi.
Când să luați cazeină ?
Scopul principal al cazeinei este de a întârzia timpul în care corpul nu are proteine. Acest lucru este valabil mai ales după o noapte de somn sau când masa după antrenament este departe de gustarea de după antrenament.
Deci, pentru a răspunde la întrebarea „când să luați cazeină?” », Răspunsul este: cum vă distribuiți mesele și gustările ?
- Dacă rămâneți fără proteine în timpul zilei, puteți lua o doză de cazeină noaptea chiar înainte de culcare.
- Dacă doriți să vă măriți aportul de proteine pe tot parcursul zilei, puteți lua o doză de cazeină cu gustarea de dimineață și la fel cu gustarea de după-amiază. Acest lucru va fi deosebit de interesant în condiții uscate.