Cazeină pentru construirea mușchilor; Magazin de producători de mușchi pentru arderea grăsimilor

Pe lângă proteina din zer, cazeina este unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente pentru sportivi și culturisti. Îl puteți găsi ca o componentă naturală a laptelui, unde reprezintă 80% din proteinele din acesta. Datorită efectului său eficient și de durată, susține construirea mușchilor pe termen lung și, de asemenea, vă ajută organismul în mod optim atunci când urmați o dietă.

Mai multe informații despre subiectul „cazeină”

Ce este cazeina exact?
Care este avantajul consumului de cazeină?
Există dezavantaje ale cazeinei?
Care este diferența față de zer?
Cazeina susține corpul în pierderea în greutate?
Ce tipuri diferite de cazeină există în suplimente?
Cum este dozată corect?
Cum găsesc cazeina potrivită?
Există alternative la agitarea cazeinei?
Produsele cu cazeină au, de asemenea, efecte secundare?
Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați?
rezumat

Ce este cazeina exact?

asein, pe care îl găsești adesea scris ca cazeină, aparține proteinelor din lapte. Proprietatea specială este că este alcătuită din așa-numitele micele. Acestea se lipesc împreună în stomac după consum, ceea ce înseamnă că cazeina poate fi procesată foarte lent doar de enzimele digestive. Aceasta înseamnă că funcționează mai mult timp și își poate dezvolta beneficiul optim în construirea mușchilor. Cazeina se obține practic din lapte pur, prin care se creează două produse. Unul este zerul, care reprezintă 20%, și cazeina, care este 80%. Mai exact, nu este vorba de proteine pure, ci de o combinație, de fapt o proteină din zer și cazeină. Coagularea creează o consistență fină, care este apoi prelucrată în alte produse, cum ar fi brânza sau quarkul. Deci, atunci când consumați alimente care conțin lapte, adăugați ambele proteine în corpul dumneavoastră. Când vine vorba de o nutriție sportivă eficientă, veți găsi proteine din zer, adică proteine din zer, și cazeină strict separate.

Care este avantajul consumului de cazeină?

Când consumi cazeină, corpul tău primește proteine importante, care sunt esențiale pentru construirea și menținerea mușchilor. Valoarea biologică, care oferă informații despre gradul de utilizare a unei proteine în organism, evaluează cazeina cu o valoare de 77. Aceasta înseamnă că această proteină este extrem de eficientă, dar mai ales este faptul că este digerată și absorbită încet de corp, Atenție acordată. Puteți presupune că, după ce ați consumat cazeină, corpul dumneavoastră îl va descompune numai după opt ore. De asemenea, trebuie remarcat echilibrul foarte ridicat de aminoacizi al multor produse de cazeină, care conțin adesea BCAA și glutamină.

Există dezavantaje ale cazeinei?

Chiar dacă avantajele depășesc în mod clar cele două, trebuie menționate și cele două aspecte negative. Acestea sunt, pe de o parte, prețul relativ ridicat al suplimentelor corespunzătoare și, pe de altă parte, într-o posibilă intoleranță. Dacă aveți la dispoziție doar un buget redus pentru ambițiile dvs. sportive, trebuie să știți că zerul este mult mai ieftin decât orice produs de cazeină. Mai presus de toate, cu toate acestea, ar trebui să vă gândiți la alternative la această proteină dacă sunteți intolerant la lactoză. Alternativele sunt fie suplimentele de cazeină fără lactoză, care sunt produse pe bază de soia, de exemplu.

Care este diferența față de zer?

Cea mai importantă diferență între cele două proteine constă în ratele diferite de absorbție și metabolism. Zerul este disponibil corpului dumneavoastră imediat după ingestie și, prin urmare, este luat și direct înainte de o sesiune de antrenament. Caseina este una dintre așa-numitele proteine lente și este metabolizată foarte lent. Aceasta înseamnă că nivelul de aminoacizi din corpul dumneavoastră poate fi procesat pe o perioadă mult mai lungă de timp. Acest lucru vă asigură că mușchii dvs. sunt alimentați cu substanțe nutritive importante chiar și în timpul nopții. În jargonul tehnic, această proprietate se numește anti-catabolică. Alte diferențe între cele două proteine constau într-un profil diferit de aminoacizi. În timp ce zerul are un conținut mai mare de BCAA, adică L-leucină, L-izoleucină și L-valină, există o cantitate mare de L-tirozină și calciu în cazeină. Ultima componentă este considerată a fi un al doilea mesager important, care este important pentru transmiterea semnalului în interiorul unei celule corporale. Aceasta înseamnă că contracțiile musculare au loc mai precis și mai eficient.

Cazeina susține corpul în pierderea în greutate?

Dacă doriți să construiți mușchi și să pierdeți grăsimi ca parte a unei diete, vă recomandăm să luați cazeină. Acest lucru vă permite să creșteți eficient rata metabolică a corpului. În plus, datorită aportului de proteine pe termen lung, se declanșează o senzație de sațietate, care susține în mare măsură o dietă. Acest lucru face ca cazeina să fie o componentă importantă pentru toți cei care doresc să mănânce o dietă săracă în carbohidrați și săracă în grăsimi. La urma urmei, puteți înlocui perfect mese întregi cu suplimente de cazeină. Produse precum Complexul Scitec Nutrition 100% Casein vă oferă o varietate de gusturi și, în același timp, vă aprovizionează corpul cu toți nutrienții importanți pe o perioadă mai lungă de timp, fără a vă dezvolta senzația de foame.

Ce tipuri diferite de cazeină există în suplimente?

Cum este dozată corect?

Întrebarea cu privire la modul cel mai bun de a lua această proteină importantă este pur și simplu explicată. Datorită efectelor descrise, este recomandat să consumați cazeină, în mod ideal imediat înainte de somn. Ca parte a unei diete, puteți consuma întotdeauna shake-uri sau batoane atunci când vă este foame sau când trebuie să faceți o perioadă lungă de timp fără o masă solidă. Gustările bogate în proteine sau shake-urile proteice asigură faptul că organismul sau metabolismul din organism nu este subalimentat cu proteine. Dacă corpul tău intră în această situație, acesta duce la alimentarea directă a proteinei corpului direct de la mușchi la metabolism, astfel încât funcțiile vitale din corp să fie menținute. Rețineți că nu este recomandabil să consumați cazeină imediat după exerciții. Vă recomandăm să luați proteine din zer, deoarece acesta este absorbit cu aproximativ o jumătate de oră mai târziu și, prin urmare, este disponibil în sânge mai repede. Dacă corpul dumneavoastră este bine alimentat cu proteine, este prevenită descompunerea mușchilor și arderea grăsimilor. Tocmai acest lucru poate avea un efect semnificativ asupra dietei

Cum găsesc cazeina potrivită?

Practic, puteți obține cazeina de care aveți nevoie din dieta zilnică. Dar dacă nu doriți doar să consumați quark, zer sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, vă puteți baza pe diferite suplimente cu această proteină. Cele mai multe dintre acestea sunt sub formă de pulbere. Caseina de zi și noapte de la producătorul Weider este foarte potrivită dacă vă aflați în prezent în definiție sau în faza de construcție musculară. Luarea acestei pulberi, pe care o puteți amesteca în shake-uri delicioase, și-a dovedit valoarea în timpul fazei de consolidare a forței. Acest produs este format din 100% cazeină micelară, în același timp este sărac în grăsimi și carbohidrați. Chiar dacă suferiți de o intoleranță la lapte, sunteți bine sfătuiți cu produsul de la Wieder. Conține mai puțin de 1% lactoză. Blackline 2.0 Cazzzeine cu aromă de ciocolată sau vanilie este o adevărată inovație pe piață și poate fi descris mai mult ca un supliment de regenerare. Acest produs este, de asemenea, destinat în primul rând să fie luat seara și asigură un somn lung și intens, fără pofte pe timp de noapte și regenerare musculară optimă în timpul fazei de odihnă.

Există alternative la agitarea cazeinei?

Pe lângă shake-urile tipice, puteți adăuga cazeină în corpul vostru ca desert. Există, de asemenea, produse precum deserturi proteice care, de ex. miceallares cazeină și este disponibil în diferite arome. La rândul său, producătorul Scitec se bazează pe proteine din lapte de înaltă calitate, în numeroase forme de dozare. Cu diferite amestecuri de copt, vă puteți delecta chiar cu o delicioasă prăjitură de ciocolată sau cu o pizza delicioasă între ele. Produsele respective sunt ușor de utilizat și, datorită componentelor de cazeină de înaltă calitate, asigură furnizarea optimă a corpului cu tot ceea ce are nevoie pentru construirea musculară durabilă și reducerea simultană a greutății.

Produsele cu cazeină au, de asemenea, efecte secundare?

Practic, proteina este bine tolerată, deoarece este rapid absorbită de organism și ușor de digerat. Dacă aveți în continuare senzația că nu tolerați bine cazeina, aceasta poate avea cauze diferite. Multe suplimente conțin o cantitate individuală de lactoză, ceea ce poate duce la probleme. Dacă sunteți sub consum

- Balonare
- Flatulență
- diaree
- o durere de cap

suferiți de o alergie la proteinele din lapte. În acest caz, un test alergic efectuat de medicul generalist vă va oferi informații cu privire la dacă și ce reacționează corpul dumneavoastră cu o intoleranță. Practic, veți găsi toate ingredientele care pot fi decisive pentru persoanele care suferă de alergii în informațiile producătorului pentru suplimentele care conțin cazeină.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați?

Când vine vorba de locul în care puteți cumpăra cazeină de bună calitate, există diferite aspecte de luat în considerare. Pe de o parte, ar trebui să acordați atenție calității germane, care este susținută de niște sigilii de aprobare și premii ale producătorilor. Pe lângă informațiile despre tipul de cazeină din produs, este de asemenea important să aveți informații pe tabelul nutrițional cu privire la conținutul de grăsimi și carbohidrați. Valoarea proteinei la 100 de grame de produs trebuie să fie în medie de 80 de grame. Dacă conține mai puține proteine, trebuie să presupui că carbohidrații ieftini au fost folosiți pentru întindere. Dacă sunteți începător în formare, este recomandat să vă bazați pe produse de cazeină cu un conținut de proteine mai mic de 90 de grame

rezumat

Construcția musculară vizată are loc datorită unei cantități suficiente de proteine din organism. Puteți susține acest lucru cu suplimente de cazeină, prin care această proteină are un efect pe termen mai lung decât proteina din zer. Prin urmare, este deosebit de eficient în fazele dintre unitățile de antrenament sau în timpul nopții, care ar trebui să fie luate în considerare și atunci când se fac recomandările de consum. Datorită efectului pozitiv asupra metabolismului grăsimilor și descompunerii celulelor adipoase din organism, puteți susține și dietele cu suplimente care conțin cazeină. Acestea sunt de obicei disponibile sub formă de pulbere în magazine și oferă o varietate de gusturi.