Ce ajută împotriva constipației Probielle

Când intestinele par să se înnodeze

Timp estimat de citire: 2,40 min.

Constipația este asociată cu afectarea funcției intestinului. Chiar dacă cauzele constipației sunt adesea inofensive, cei afectați suferă de probleme intestinale. Citiți aici ce puteți face cu privire la „nodul” din intestin și când trebuie să consultați un medic dacă sunteți constipat.

Ce este constipația?

Constipația sau constipația este în general înțeleasă ca defecarea care este prea rară, adesea asociată cu scaune dure și durere. Pacienții și medicii nu sunt de acord cu privire la momentul în care aceasta are o valoare a bolii. Nu există nicio regulă care să se aplice tuturor. Deoarece modul în care funcționează intestinul depinde de stilul de viață și obiceiurile alimentare, boli sau stres psihologic și, uneori, de medicamentele luate de fiecare persoană.

Constipația nu este neobișnuită - mulți suferă de un intestin lent din când în când. Cu toate acestea, acest lucru se poate transforma în constipație cronică dacă există o mișcare nesatisfăcătoare a intestinului de câteva luni și apar simptome tipice.

De exemplu, pentru medici, constipația cronică începe doar atunci când este nevoie să defeceze de mai puțin de trei ori pe săptămână. Următoarele reclamații trebuie să apară, de asemenea:

împotriva

scaun nodulos sau dur

impresia de golire incompletă

impresia unei obstrucții la golire

nevoia de îndrumare cu degetele (pentru peste un sfert de mișcări intestinale)

Ce cauzează constipația?

Constipația este adesea cauzată de disfuncții la nivelul intestinului. Puteți rezolva blocajul numai dacă cunoașteți cauzele exacte, cum ar fi:

  • Fluctuații sau tulburări hormonale
  • Rect blocat
  • Stresul mental, cum ar fi stresul
  • Luarea de medicamente
  • Boli precum diabetul
  • Mișcarea foarte încetinită a colonului
  • Sindromul colonului iritabil
  • Tulburări ale echilibrului mineral

Este constipație periculoasă?

Nu, constipația nu este de obicei periculoasă, mai ales dacă este temporară. Cauzele constipației sunt, de asemenea, adesea inofensive. Cu toate acestea, constipația poate provoca simptome neplăcute, cum ar fi flatulența sau sângele în scaun.

Devine o preocupare doar atunci când este vorba de constipație cronică. Se vorbește despre constipație cronică atunci când afecțiunea durează mai mult de trei luni. Chiar dacă nu aveți alte simptome, ar trebui să fiți examinat de un medic într-un astfel de caz. În acest fel, puteți exclude posibilitatea ca o boală gravă să fie ascunsă în spatele constipației. Pe de altă parte, știm acum că constipația cronică favorizează dezvoltarea cancerului de colon, deoarece componentele alimentare care pot provoca cancer au un efect mai lung asupra peretelui intestinal.

Sfaturi împotriva constipației

Chiar și sfaturi simple și remedii la domiciliu pot ajuta la constipație dacă aveți răbdare. Încercați următoarele sfaturi împotriva constipației:

Preferă o dietă bogată în fibre

Asigurați-vă că mestecați încet și cu atenție

Evitați alimentele zaharoase și grase

Bea suficiente lichide

Puneți-vă digestia cu exerciții fizice adecvate și regulate

Oferă-ți timp să te relaxezi din când în când

Încercați să evitați stresul psihologic, cum ar fi stresul

Au mișcări intestinale regulate

Nu suprimați dorința de a defeca

Ce să mănânci dacă ești constipat?

Dacă sunteți constipat, primul lucru pe care ar trebui să-l încercați este să mâncați alimente umplute și umflate precum tărâțe de grâu, in și coji de psyllium. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, pot ajuta, de asemenea, la constipație.

Tabel cu alimente în caz de constipație

Hrana împotriva constipației Alimente de evitat în caz de constipație
Legume precum anghinare, broccoli sau varza murata Legume cu frunze verzi
Anumite fructe ca merele Alimente constipante precum bananele
Cereale integrale sau tărâțe de grâu Produse din făină albă și semințe de in
Apă sau ceai neîndulcit Ceai negru și cafea
Alimente probiotice, cum ar fi iaurtul, chefirul sau laptele de unt Ciocolată, dulciuri sau cacao

Mestecată bine este pe jumătate digerată: luați suficient timp în timp ce mâncați, deoarece digestia noastră începe în gură. Un pahar cu apă pe stomacul gol poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației. În general, o cantitate suficientă de lichide este importantă în cazul constipației. De regulă, aici se aplică 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. La urma urmei, dacă mâncați o dietă bogată în fibre, dar beți prea puțin, puteți obține opusul: fibrele au nevoie de suficient lichid pentru a se umfla și pentru a fi eficiente. Luate cu prea puțină apă, elimină apă suplimentară din intestine, iar scaunul devine și mai gros.

Măsuri suplimentare sunt necesare numai dacă o dietă bogată în fibre duce la efecte secundare, cum ar fi gazele sau balonarea.

Când să consultați un medic în caz de constipație?

În multe cazuri, schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare este suficientă pentru a trata constipația. Vă sfătuim urgent să consultați un medic dacă totuși nu simțiți nicio îmbunătățire sau chiar observați următoarele semnale de avertizare:

  • Sânge în scaun
  • constipație bruscă
  • Pierdere în greutate
  • Alternarea diareei și a constipației
  • Simptome însoțitoare, cum ar fi febra

Numai medicul poate pune un diagnostic fiabil și apoi poate prescrie terapia eficientă adecvată pentru constipație.