Ce ajută împotriva PMS EAT SMARTER
„Zilele dinaintea zilelor” sunt groaza pentru multe femei: suferă de schimbări ale dispoziției sau de atacuri de migrenă, se simt slăbite și au probleme cu adormirea. Cauzele așa-numitului sindrom premenstrual (PMS) nu au fost încă pe deplin cercetate, dar există unele metode care pot atenua simptomele.
Fiecare femeie cunoaște acel sentiment de depresie sau iritabilitate în zilele dinaintea apariției menstruației. Un cuvânt neglijent poate fi prea mult, Lacrimi sau un acces de furie cauză. Alte femei cu greu închid fermoarul blugilor lor preferați între ovulație și debutul sângerărilor menstruale și se simt balonate.
Aproximativ 20-40% dintre femeile germane, estimează Techniker Krankenkasse, au ușoare simptome premenstruale. La cinci la sută dintre aceste femei, simptomele sunt atât de severe încât au nevoie de tratament; deoarece PMS duce deseori la afectări severe în viața de zi cu zi privată și profesională.
Pe de o parte, există plângeri fizice, cum ar fi umflarea dureroasă, Senzație de tensiune și sensibilitate crescută la atingerea pieptului, Crampe abdominale, migrenă, ameţeală sau Indigestie. Femeile afectate raportează că simptomele psihologice cântăresc mai mult. Simțire afectată slab și lipsit de listă, sunteți suprasensibil și parțial agresiv, au puternic Modificări ale dispoziției și le este greu să te concentrezi.
De ce suferă femeile înainte de zile?
S-a presupus de mult că un dezechilibru al hormonilor sexuali feminini estrogen și progesteron declanșează sindromul premenstrual. Dar nu este atât de simplu, așa cum sugerează cercetările actuale.
Mai degrabă, se pare că sistemele sofisticate de control ale sistemului nostru nervos reacționează la stimulii hormonali într-un anumit mod. Așa-numitul „hormon al fericirii” pare să joace un rol major aici. Serotonina a juca.
Dacă aceste cicluri de control sunt deranjate de diverși factori, acestea se pot dezechilibra și pot cauza plângeri. Evident, acești factori perturbatori includ obiceiuri de viață negative precum lipsa exercițiilor fizice, somnul insuficient, consumul de nicotină și alcool și stresul. Puteți fi declanșatorul PMS. Probabil că există și o predispoziție ereditară.
Cum este diagnosticat PMS?
Deoarece simptomele sindromului premenstrual sunt foarte nespecifice și nu există rezultate concludente, cum ar fi valorile de laborator, ginecologul curant trebuie să abordeze încet diagnosticul.
Aceasta include excluderea altor posibile boli, cum ar fi declanșarea simptomelor, de exemplu depresie, endometrioză sau debutul menopauzei.
Dacă se stabilește că simptomele nu au altă cauză și apar într-o manieră dependentă de ciclu, este logic să o luați timp de câteva luni Jurnalul plângerii respectiv. Deoarece femeile care au suferit de sindrom premenstrual de ani de zile s-au obișnuit adesea cu simptomele și nu mai sunt conștiente de ele. Un jurnal care documentează simptomele îl ajută pe medic să inițieze tratamentul corect.
Ce ajută împotriva PMS?
Sunt la fel de variate ca plângerile Opțiuni de tratament pentru sindromul premenstrual.
Se dovedește deja a fi de ajutor pentru mulți pacienți, să-ți faci propria viață puțin mai sănătoasă: mai mult exercițiu, evitarea alcoolului și nicotinei, somn adecvat, mai puțin stres, evitarea făinii albe și a zahărului. O dietă predominant vegetală în combinație cu acizi grași nesaturați suficienți, cum ar fi cei conținuți în peștii grași, cum ar fi somonul și macroul, pot, de asemenea, ameliora simptomele ușoare.
Alte opțiuni de tratament pentru PMS:
Regula generală: Luați-vă reclamațiile în serios! Adesea PMS este respins ca „chestii pentru femei”. Măsura în care suferă cei afectați, strâng din dinți pentru a nu lăsa să apară nimic, este observată doar de mediul imediat - care este stresant în fiecare lună. Dar simptomele pot fi ameliorate: discutați cu ginecologul și stabiliți împreună ce vă poate ajuta!