Ce ajută la subponderalitate, cum să crească Forumul Sănătății femeilor
Trebuie să pun această întrebare pentru câțiva cunoscuți la care nici eu, nici nimeni altcineva nu am putut răspunde.
Cum poate o persoană subponderală să se îngrașe permanent și să obțină o greutate corporală normală?
Vă rog să nu spuneți că mâncați mai mult. Cei afectați încearcă deja să facă asta. Într-un caz, printre altele o problemă cu stomacul (reflux, hipertensiune arterială, osteoporoză) și multe lucruri nu sunt bine tolerate. În celelalte cazuri - vorbesc despre 4 persoane aici - nu se cunoaște nicio cauză medicală. Cei afectați se mișcă fizic, mănâncă alimente sănătoase și echilibrate, dar sunt spinoși - piele și oase. Nu se cunosc boli cronice.
Are cineva experiență sau are vreun sfat util despre cum să te îngrășezi permanent?
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la Loretta1 pe 02.02.2020, 10:22 a.m.
Ce zici de o consultație cu un medic și apoi posibil o consultație nutrițională sau chiar o dezintoxicare? La fel cum este prescris pentru supraponderalitate, poate fi prescris și pentru supraponderalitate. Deoarece ceva se presupune că se va schimba pe termen lung, ar avea sens să începem de acolo.
Cu toate acestea, marea întrebare este desigur: ați dori să schimbați ceva? Sau te simți la fel de bine pe cât este acum? Atunci totul este bine oricum și nu este nevoie de acțiune.
Greutatea este întotdeauna o problemă de bunăstare - unii se simt bine, alții cu greutate normală, altora nu le deranjează câteva sau multe kilograme în plus - suntem cu toții diferiți și ar trebui să ni se permită să rămânem așa.
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la uriah pe 02.02.2020, 11:33 a.m.
Da, există dorința de a avea o greutate mai normală.
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la Sun bug pe 02.02.2020, 12:38 p.m.
Cantitatea de calorii din alimentele ingerate trebuie mărită. Prin adăugarea de pastă de migdale, uleiuri de înaltă calitate și altele.
Sau construiți masa musculară prin antrenamentul cu greutăți și o dietă bogată în proteine.
Dar dacă nu există nimic de valoare pentru boală, atunci ar trebui să vă împrieteniți cu corpul vostru.
Re: Ce ajută la a fi subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la oricum pe 02.02.2020, 13:08
Aș recomanda consiliere nutrițională.
Tatăl meu era foarte bolnav și era, de asemenea, în comă. A slăbit foarte mult și nu a mai revenit la nimic. S-a simțit că mănâncă doar, inclusiv prăjituri, ciocolată etc. A mers apoi la sfatul nutrițional și a fost ajutat acolo. De asemenea, a primit, zic shake-uri, erau mereu în frigider. Încetul cu încetul a reușit să se îngrașe și apoi să se îndepărteze de torturi & Co.
A fost o adevărată stenografie acum, dar s-ar putea ghici.
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la Copilul 3 pe 02.02.2020, 18:38
Deloc.
De când avea 16 ani, soțul meu a cântărit întotdeauna 61 kg cu o înălțime de ou de 1,85 m și este, de asemenea, subponderal. Bătrânul său doctor a spus mereu că mănâncă cu grăsimi mari. Nu a funcționat, poate mânca ce vrea și nu se îngrașă.
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la oricum pe 02.02.2020, 22:13
Știu și pe cineva de genul acesta. De aceea s-a dus la medic. El l-a sfătuit să ia steroizi anabolizanți. Asta a fost acum aproape 20 de ani, nu a făcut asta (corect) și astăzi este încă o linie în peisaj. Îmi aminteam doar când ți-am citit postarea.
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la Anna3Mama pe 3 februarie 2020, ora 7:50
Nu va exista un răspuns simplu aici pe forum.
Aș bănui că poate o persoană (presupunem că toată lumea peste 50/60) a dezvoltat o intoleranță la gluten (boala celiacă corectă a fost exclusă cu siguranță în toate cele patru) pur și simplu din experiența că acest subiect apare adesea la bătrânețe . Cel puțin o persoană pare să aibă o problemă gastro-intestinală, așa că aș încerca fără gluten timp de 2-4 săptămâni.
Ceilalți care nu au deloc probleme de sănătate: de ce vor să se îngrașe? Pentru a avea ceva mai multă „rezervă” pe coaste în caz de boală?
Atunci ar trebui să aruncați cu atenție echilibrul energetic. Calculați aportul de calorii și arsura, cred că primiți puțin minus (dacă nu, ceva nu este în regulă în intestin).
Deoarece pur și simplu mâncați „mai mult” este cu siguranță dificil, este important să îmbunătățiți compoziția calorică. Adăugați o lingură de ulei de înaltă calitate în salată și o lingură de semințe deasupra, condimentați iaurtul natural cu unt de migdale, acordați atenție alimentelor bogate în proteine (două ouă amestecate la micul dejun în loc de pâine), pește gras.
Sfatul nutrițional are cu siguranță un sens.
Mama unui prieten era grav bolnavă și ar trebui să aibă o operație care să-i prelungească viața, a fost îmbibată din nou cu mâncare pentru astronauți. Milkshaks bogat în calorii, bogat în proteine.
Pentru a câștiga rapid 2 sau 3 kilograme și a câștiga putere, aceasta este o soluție, în cazurile dvs. probabil că nu.
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la Shanalou pe 3 februarie 2020, ora 8:11
Și eu sunt cineva așa. IMC-ul meu ar fi putut să mă ducă la următoarea clinică de ani de zile. Am un pic mai mult pe coaste acum, dar încă foarte puțin. În ochii mei nu este posibil să mă îngraș serios. Dacă mănânc mai mult sau mai multe grăsimi, mă încălzesc întotdeauna noaptea (metabolismul este în creștere) și asta e cu câștigul. Dacă slăbesc din cauza unei boli (gastrointestinale sau ceva de genul), kilogramele care lipsesc sunt repede aprinse. Corpul meu are o anumită valoare țintă și o deține. Sportul are sens, mai ales pentru a construi mușchi (nu rezistență). Stresul este nefavorabil. Un stil de viață constant are, de asemenea, un efect pozitiv asupra mea. Dacă altfel totul este în regulă, trebuie să te împaci cu asta.
Re: Ce ajută la a fi subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la memorie pe 3 februarie 2020, ora 8:52
Asta depinde de cauze. De regulă, există 3 puncte focale la care trebuie să aruncați o privire mai atentă.
1. fizic. Sunt posibile perturbări ale metabolismului (bilă, ficat, stomac, pancreas, intestine. Totul este ok?) Dacă metabolismul lipidic este perturbat de exemplu de calculii biliari etc. sau intestinul nu consumă suficienți nutrienți în ciuda unei diete normale, din cauza inflamației (boala Chron, sindromului intestinului iritabil etc.), aceasta poate fi o cauză. Acest lucru nu creează întotdeauna probleme clare care pot fi atribuite imediat. Atunci ar exista desigur. nici glanda tiroidă de controlat. Apoi, puteți începe cu o schimbare a dietei sau în primul rând cu tratamentul cauzelor. Pentru cazurile severe există cel mai bun. Pulbere, pe care o amesteci apoi în mâncare sau cel mai bine. Scuturi.
2. psihicul. Stres, „frica de anumite lapte, nicio relație sănătoasă/echilibrată cu mâncarea/corpul. Un jurnal nutrițional are sens, la fel ca și jurnalul de exerciții, deoarece cei afectați se simt rău în legătură cu acesta.
Al treilea este rata metabolică bazală individuală și structura corpului. Dacă problemele psihologice și fizice sunt excluse și oamenii sunt în formă și sănătoși, în ciuda greutății lor reduse, trebuie să presupunem că natura le dă acest lucru. Așa cum nu orice persoană mai mare poate arăta ca un supermodel, invers este posibil să apăsați corpul uman în șabloane într-o măsură limitată.
Ceea ce ajută aici este o dietă echilibrată bogată în proteine, cu exerciții fizice pentru a construi mușchi. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un antrenor experimentat care va efectua o verificare a corpului în prealabil .
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la DecafLofat pe 3 februarie 2020, 20:41
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la uriah pe 4 februarie 2020, ora 10:42
Nu, nu toate au peste 50/60 și nu contează pentru că toată lumea a fost întotdeauna așa.
Postarea dvs. afirmă indirect că consumul bogat în grăsimi vă va îngrașa. Nu este deloc cazul. Carbohidrații sunt ceea ce te îngrașă cu adevărat. Dar nici ei nu ajută.
În cazul intoleranței la gluten, intestinele și corpul în general ar cauza mai multe probleme.
Re: Ce ajută să fii subponderal, cum să te îngrași?
raspunde de la Anna3Mama pe 5 februarie 2020, ora 13:57
Poate nu sunt un profesionist. Dar cred că memoria are a răspuns grozav, cred că este „de pe câmp”. Aș da mai departe sfaturi așa.
Întrebări similare în Forumul părinților despre sănătatea femeilor:
Crește
Bună. Am avut KS acum 7 luni. Greutatea mea era de 84 kg când am venit acasă din KH. Și acum cântăresc 94 kg. Nu am cântărit niciodată atât de mult până acum. Sigur, acum fac mai puțină mișcare, dar nu mănânc dulciuri, beau doar apă și mănânc altfel .