Ce alimente; a evita după; sport
Adăugați la favorite iStock/Nomad
Amy Wright, antrenor de sănătate, a oferit cu amabilitate colegilor noștri de la Cosmopolitan.com.uk lista alimentelor care nu ar trebui consumate după exerciții fizice.
Uitați de pulberile pentru preparatele proteice după sport
Toate pulberi de proteine nu sunt la fel ... Trebuie deci să fim foarte atenți cu pulberi de proteine încărcat cu zaharuri sau îndulcitori.
Umplute cu substanțe chimice și agenți de suflare, nu sunt aliații tăi.
Alternativa ?
Favoare pulberi de proteine vegane.
2 linguri de pulberi + o banană + 150 g căpșuni, ovăz, ovăz, lapte de migdale neîndulcit și gheață zdrobită și ai shake-ul potrivit !
Nu mâncați bare de energie procesate
În timp ce unele bare pot fi o opțiune la îndemână, evitați cât mai mult posibil barele de energie ultraprocesate cu liste de ingrediente lungi - chiar fără sfârșit.
De asemenea, evităm batoane energizante care conține zahăr artificial sau rafinat.
Nu mâncați mese cu conținut scăzut de carbohidrați
În timp ce proteinele sunt recunoscute pe scară largă ca fiind esențiale dupăactivitate fizica, glucidele sunt esențiale pentru recuperare.
După cum explică Amy, „Corpul tău se bazează pe depozitele sale de glicogen în timpul exercițiului.
Iar consumul de carbohidrați după antrenament va ajuta la refacerea lor ”.
Așa că alegeți carbohidrați precum cerealele integrale, leguminoase și fructe și legume de sezon.