Ce alimente să mănânci asta; t; a pierde in greutate
Adaugă la favorite gruizza/Getty Images
Prietenul tău ți-a spus despre un dieta minune ? A uita ! Nu există un glonț magic pentru a pierde în greutate peste noapte. Adevăratul secret pentru a avea o figură echilibrată și sănătoasă este să mănânci totul fără exces.
Cercetătorul Universității din California, Sheri Zidenberg-Cherr, spune că trebuie să mănânci alimente care să te bucure pentru a te simți plin. Dacă mâncați o salată și puțină carne de pui la prânz, în timp ce visați la o pizza, veți fi încă flămânzi până la jumătatea după-amiezii și veți lua o gustare.
Profitați de vară pentru a vă aproviziona cu fructe și legume proaspete. Dacă nu aiidei ușoare de mâncare pentru a găti, aici sunt ale noastre:
Fructe care te ajută să slăbești
Pepenele verde este rodul verii. Este bogat în apă, deci scăzut în calorii. O mâncăm la desert sau să o gustăm lângă plajă. Cel mai ? Dacă bei puțină apă, te hidratează și arde majoritatea caloriilor absorbite în timpul zilei.
- Căpșunile
La fel ca multe fructe, căpșunile sunt bogate în fibre și substanțe nutritive. Cu toate acestea, acestea se numără printre fructele care conțin cele mai puține calorii și se consumă ușor.
- Zmeură
Zmeura conține mai puține calorii decât orice altă boabe. Gustul său ușor dulce și acru vă trezește papilele gustative și vă aduce înapoi la amintiri îndepărtate. Problema este că, de îndată ce ați mâncat unul, nu vă puteți opri.
- Fructe congelate
Când mănânci fructe reci, metabolismul tău folosește mai multă energie pentru a-ți încălzi corpul. Rezultatul, tu a arde calorii fără să-și dea seama măcar. Brian C. Weiner, profesor la Universitatea din Florida, spune că cel mai bine este să-i mănânci ca băutură. Pe de altă parte, nu este foarte ușor să amesteci fructele congelate.
- Roșii
Vara și iarna deopotrivă, roșiile pot fi găsite pe farfurie. Le puteți savura pe frigarui, în salate sau în aperitiv de cină.