Ce alimente să mănânci pentru a-ți face pielea radiantă
Dacă căutați o piele sănătoasă strălucitoare, vechea zicală „ești ceea ce mănânci” nu a fost niciodată mai adevărată. Toată lumea folosește o cremă pentru față sau un tratament, dar pielea excelentă începe cu o nutriție excelentă și o transformare din interior spre exterior. Celulele vechi sunt în mod constant vărsate și înlocuite cu celule mai tinere, astfel încât o cantitate constantă de micronutrienți este esențială pentru a sprijini această creștere rapidă. Prin urmare, consumul de alimente potrivite regenerează pielea și furnizează substanțe nutritive esențiale care să o ajute să rămână moale, suplă și departe de imperfecțiuni.
Mănâncă-ți cele cinci fructe și legume pe zi
Fructele și legumele conțin antioxidanți care ajută la protejarea pielii de leziunile celulare cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt de obicei cauzate de fumat, poluare și lumina soarelui - pot provoca riduri și pete de vârstă. Pentru a evita acest lucru, mâncați fructe și legume la fel de variate pe cât de colorate și luați cel puțin cinci porții pe zi. Beta carotenul, care se găsește în dovleac, morcovi și cartofi dulci, și luteina, care se găsește în kale, papaya și spanac sunt antioxidanți puternici. Ele sunt, de asemenea, importante pentru dezvoltarea normală a celulelor pielii.
Vitamina C
Vitamina C este, de asemenea, un super antioxidant. Este necesar să dezvoltați un sistem imunitar puternic, o piele radiantă și să participați la vindecarea corectă a anumitor pete. Cele mai bune surse de vitamina C sunt coacăze negre, afine, broccoli, guava, kiwi, portocale, papaya, căpșuni și cartofi dulci. Toate ajută la producerea de colagen care întărește pielea. Pe lângă vitamina C, puteți lua și retinol, un ingredient activ derivat din vitamina A folosit pentru a îmbunătăți aspectul pielii. De asemenea, are capacitatea de a stimula reînnoirea epidermei, stratul cel mai exterior al pielii.
Examinați-vă planurile
Pierderea în greutate și recâștigarea repetate pot avea un efect negativ asupra pielii, provocând cădere, riduri și vergeturi. De fapt, dietele proaste sunt adesea prea sărace în vitamine esențiale. Pe perioade lungi de timp, acest tip de dietă vă poate afecta și pielea.