Ce alimente sunt bune pentru o prostată mărită? Medicină - Fitness - Dietă
Prostata este o glandă mică, în formă de nuc, care se află în spatele vezicii urinare la bărbați. În timpul activității sexuale, prostata ajută la producerea materialului seminal, fluidul bogat în nutrienți pe care materialul seminal îl transportă în timpul ejaculării.
Pe măsură ce unii bărbați îmbătrânesc, prostata se poate mări, o afecțiune cunoscută sub numele de hiperplazie benignă de prostată sau BPH.
Aflați ce alimente să consumați pentru a ușura simptomele BPH din acest articol.
Dieta și o prostată mărită
Prostata este controlată de hormoni puternici cunoscuți ca hormoni sexuali, inclusiv testosteron .
În prostată, testosteronul este transformat într-un alt hormon numit dihidrotestosteron (DHT). Nivelurile ridicate de DHT determină mărirea celulelor din prostată.
Se știe că anumite alimente și băuturi au un impact asupra sănătății prostatei din cauza efectelor lor asupra testosteronului și a altor hormoni.
Cercetările au constatat că o dietă constând în principal din carne sau produse lactate poate crește riscul de mărire a prostatei și de cancer. Acest lucru este valabil mai ales atunci când o persoană nu primește suficiente legume în dieta sa.
Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați
O dietă bogată în fructe, legume și grăsimi sănătoase este concepută pentru a proteja prostata.
Alimente specifice despre care se știe că beneficiază prostata
- somon: Somonul are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase care conțin acizi grași omega-3 care ajută la prevenirea și reducerea inflamației din organism. Alți pești de apă rece, cum ar fi sardinele și păstrăvul, sunt, de asemenea, bogate în aceste grăsimi.
Unele studii ale terapiilor cu extract de plante, cum ar fi un extract dintr-un palmier cunoscut sub numele de saw palmetto, au avut, de asemenea, efecte pozitive asupra dimensiunii și fluxului de urină în prostată. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
Aceste alimente trebuie evitate
Consumul unei diete sănătoase pentru o prostată mărită este mai mult decât o mâncare bună. Înseamnă și evitarea altor tipuri de alimente care nu sunt bune pentru prostată.
Unele alimente de evitat includ:
- carne rosie: Cercetările sugerează că a nu mânca carne roșie poate îmbunătăți sănătatea prostatei. De fapt, se crede că consumul zilnic de carne triplează riscul extinderii prostatei .
- Lactate: Similar cu carnea, consumul regulat de produse lactate este asociat cu un risc crescut de BPH. Tăierea sau reducerea untului, a brânzei și a laptelui poate ajuta la reducerea simptomelor de HPB.
- cofeină: Cofeina poate acționa ca un diuretic, ceea ce înseamnă că crește cât de mult, cât de des și cât de urgent trebuie să urineze o persoană. Dacă nu utilizați cafea, ceai, sifon și ciocolată, puteți îmbunătăți simptomele BPH în urină.
- alcool: Alcoolul poate stimula și producția de urină. Bărbații cu BPH pot constata că renunțarea la alcool le îmbunătățește simptomele.
- sodiu: Aportul ridicat de sare poate exacerba simptomele tractului urinar asociate cu BPH. După o dietă săracă în sodiu, care nu include sare în timpul meselor, evitarea alimentelor procesate poate fi utilă pentru unii bărbați.
Tratarea unei prostate mărite
Modificările dietei pot fi destul de eficiente în tratarea unor simptome ale BPH, dar și alte modificări fundamentale ale stilului de viață pot ajuta.
Unele strategii care pot ușura simptomele BPH includ:
- Gestionarea stresului
- renunțe la fumat
- Evitarea fluidelor seara pentru a reduce urinarea noaptea
- goliți complet vezica urinară atunci când urinați
- Faceți exerciții de podea pelviană
- Evitarea medicamentelor care pot agrava simptomele, cum ar fi antihistaminice, diuretice și decongestionante, dacă este posibil
- încercați exerciții de antrenament vezical
- Limitarea aportului de lichid la 2 litri de lichid pe zi
Dacă aceste modificări ale stilului de viață nu sunt eficiente, medicul sau intervenția chirurgicală pot fi recomandate de către un medic.