Ce ar trebui să mănânc dimineața înainte de școală (nutriție, mic dejun)
Am 15 ani. Care ar fi o dietă sănătoasă înainte de școală la micul dejun ?
14 răspunsuri
Pâine din cereale integrale sau pâine de spelta cu z. B. brânză sau gem.
Mere, banane, castraveți, roșii, ou, musli, iaurt.
Un băiat eschimos este probabil o bucată grasă de urs polar sau carne de ren înainte de școală, un pâine prăjită și ouă, un englez are uneori și pește, un francez cu siguranță bagheta lui cu unt și gem, aici, în Elveția, mâncăm lucruri foarte diferite înainte de școală, printre alții de asemenea, menționatul anterior Mlüesli, apoi iaurtul, de asemenea pâine cu unt și gem - și după aceea toată lumea merge la școală și apoi vin acasă sănătoși.
Fructe și legume. De preferință cât mai mult posibil. Dimineața ar trebui să mănânci ca un rege.
Prefer 50 g fulgi de ovăz cu 3 linguri mici de pudră de proteine (zer = zer) în lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Asta te face să te simți mai întâi plin. După aceea, un pahar mare de apă și va dura mai mult. Dacă nu este suficient pentru dvs., puteți adăuga un măr sau o banană. Dar toate acestea chiar dimineața, pentru că sunt destui carbohidrați. Știu și oameni care mănâncă o cutie de ton cu 5 roșii și 2 linguri de ulei de măsline dimineața; dar asta este cu adevărat numai pentru cei care o pot lua pe stomacul gol. Am încercat-o și m-am îndreptat rapid către toaletă.
Sfatul meu pentru micul dejun: fulgi de ovăz (cereale integrale), nuci (alune, nuci, migdale), semințe precum Semințe de in, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și semințe de susan, stafide, o mulțime de fructe diferite la alegere, tocate și acoperite cu de ex. Soia bea vanilie. Foarte gustos și modul perfect de a începe ziua. Deci, aveți aproape tot ce este important acoperit. Desigur, ar trebui să existe doar câteva dintre semințe și nuci, deoarece conțin și multe grăsimi (sănătoase). Fac un mix într-un pahar și pun 1-2 linguri din acesta peste musli. Cea mai mare parte a muesli-ului constă din fructe la alegere.
Există o alternativă potrivită pentru brânză?: D