Ce ar trebui să mănânci după un infarct Îmbunătățește-ți sănătatea
Se vorbește mult despre tipurile de alimente pe care trebuie să le consumați pentru a vă menține sănătoși, dar ce dietă ar trebui să urmeze oamenii după un atac de cord pentru a preveni un alt eveniment cardiac? În acest articol, vă oferim câteva sfaturi despre cum ar trebui să arate dieta dvs.
Stresul, alimentația slabă și lipsa de odihnă afectează direct sănătatea inimii noastre. Acesta este motivul pentru care, după ce depășim un atac de cord, trebuie să dobândim noi obiceiuri de viață mai sănătoase. Acestea includ, de exemplu, renunțarea la fumat, exerciții fizice ușoare și schimbarea obiceiurilor noastre alimentare.
După un infarct, pacientul trebuie să respecte restricțiile stabilite de medicul său pentru a recupera și a menține o stare corectă de sănătate.
Infarct și obiceiuri sănătoase
Potrivit cifrelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2012 mai mult de 17 milioane de persoane au murit din cauza bolilor cardiovasculare. De asemenea, agenția dezvăluie că 80% din atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite.
O dietă sănătoasă, o activitate fizică regulată și renunțarea la obiceiurile toxice sunt necesare pentru evita episoadele care pun viața în pericol. Următoarele alimente ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră după sau pentru a preveni un infarct:.
Cum ar trebui să arate dieta post-infarct ?
Pacienții care au avut un atac de cord ar trebui să aibă colesterol scăzut și glicemie, precum și tensiunea arterială controlată. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați medicamente adecvate, să faceți mișcare și să urmați o dietă adecvată.
Cea mai sănătoasă dietă pentru acești pacienți este dieta mediteraneană. Este bogat în legume, fructe, cereale integrale și pește, precum și câteva porții de carne slabă la grătar. Toate preparate cu ulei de măsline extravirgin și puțină sare (acest condiment poate fi înlocuit cu ierburi aromate și condimente).
Produsele lactate ar trebui să fie degresate și este indicat să consumați leguminoase de două ori pe săptămână.
Ce să mănânci după un atac de cord ?
Fructe si legume
Potrivit Fundației Spaniole a Inimii, o dietă bogată în fructe și legume crește nivelul de potasiu și magneziu. VSaceste două minerale esențiale protejează inima împotriva aritmiilor cardiace. În același timp, concentrația de sodiu, legată de tensiunea arterială, este redusă.
Ulei de măsline extra virgin
Uleiul de măsline are beneficii importante pentru sănătate. Patru linguri de ulei de măsline pe zi, însoțite de o dietă mediteraneană sănătoasă și echilibrată, scade riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.