Ce ceai și ceai de plante împotriva constipației Ghidul nostru de descoperire
În Franța, una din cinci persoane (și mai ales femeile) suferă de constipație. Vorbim despre constipație atunci când frecvența scaunelor este mai mică de 3 ori pe săptămână. Acest inconvenient poate atinge proporții invalidante, așa că nu ezitați să utilizați soluții naturale pentru a vă ușura tranzitul intestinal dacă scaunul durează mai mult de 24 de ore pentru a ajunge.
Când ești constipat, primul lucru de făcut este să te hidratezi mai mult, concentrându-te pe apa bogată în magneziu. Apoi, este necesar să creșteți cota de fibre în dieta sa. Ca început, începeți cu salată verde. Preferă orezul sau pastele integrale, iar pentru desert, kiwi și prune uscate sunt aliații tăi.
Care sunt cauzele constipației ?
Cele mai frecvente cauze ale constipației sunt o dietă prea bogată în carne și/sau o lipsă de fibre în dietă și/sau un aport insuficient de apă și/sau o lipsă de activitate fizică regulată.
Poate fi și:
- o problemă cu pancreasul care secretă un lubrifiant intestinal;
- hipotiroidism;
- un intestin iritabil;
- un dezechilibru al florei bacteriene intestinale,
- a unui disc lombar inflamat.
Prin urmare, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a identifica orice probleme de bază.
Care sunt remediile naturale pentru constipație ?
Există multe modalități naturale de a facilita tranzitul intestinal:
- Bea mai mult, cu o rată de cel puțin 1,5 L de apă pe zi, de apă bogată în magneziu
- Mănâncă fructe și legume fibroase: prune uscate, kiwi, salată verde ...
- Mănâncă cereale integrale
- Evitați alimentele care constipează: alimentele procesate, mâncărurile condimentate, alimentele bogate în grăsimi sau care facilitează formarea gazelor (fasole albă, varză, linte etc.).
- Practicați activitate fizică regulată (cel puțin 30 de minute de mers pe jos, ceea ce facilitează foarte mult tranzitul intestinal)
- Ridicați-vă cel puțin o dată pe oră dacă lucrați într-o poziție așezată