Ce dietă este potrivită pentru morfotipul meu Consilier alimentar
GHID DE NUTRIȚIE
* Cu condiția să testați oferta premium de 7 zile
* Cu condiția să testați oferta premium de 7 zile
Definiția morfotipurilor:
Fie că vrei să slăbești, să mănânci mai sănătos sau să te îngrași, modalitățile de a-ți atinge obiectivul vor fi diferite în funcție de morfotipul tău. .
Există 3 tipuri diferite de morfologie și, în funcție de tipul dvs., dieta trebuie adaptată:
-Ectomorf
-Mesomorf
-Somnoros
1/Oamenii de tip ectomorf au următoarele caracteristici:
-subțire sau slabă
-mușchii lungi
-silueta subțire și slabă
-puțini mușchi
-Cadru subțire
-mananca mult dar nu te ingrasa
-dificultate în a câștiga masă pentru bărbați
-puține forme pentru femei (fără sâni sau șolduri)
-predispoziție pentru sporturile de anduranță precum alergarea
-Metabolism foarte rapid
-Oameni nervosi
Ce trebuie să faceți dacă sunteți Ectomorf ?
Acest tip de siluetă are nevoie de o dietă ascuțită și precisă pentru a avea un corp mai muscular și bine definit. Dieta pentru creșterea în greutate este adaptată pentru a le ajuta să fie mai robuste.
Ectomorfii consumă carbohidrați foarte repede pentru a-i transforma în energie, nu stochează prea mult.
La bărbați, este dificil să se mențină masa musculară, iar la femei există puțină grăsime în șolduri și în piept. Acești oameni caută adesea o modalitate de a-și menține greutatea fără a fi nevoie să mănânce la fel de des, mai ales că pofta lor de mâncare este destul de redusă.
Când sunt supuși stresului, tind să ardă calorii și să slăbească. Se refugiază în comportamente dependente precum alcoolul și tutunul. Acestea sunt predispuse la hipoglicemie dacă trec peste mese.
Dacă scopul este de a crește în greutate, este recomandat să urmați un program de creștere a masei, deoarece acest program vă permite să câștigați 75% mușchi și 25% grăsime corporală.
Sunt puternici la sporturile de anduranță, dar slăbesc după exerciții. Trebuie să se supravegheze reciproc pentru a-și păstra puterea. Au fizicul tipic al unui alergător de maraton, au predispoziție pentru atletism.