Ce este acolo; aperitiv ideal atunci când urmează o dietă
În general, când urmezi o dietă, aperitivul se transformă rapid într-un coșmar, în timp ce ar trebui să fie un moment de împărtășire și plăcere ... Suntem antipodele produselor care te ajută să păstrezi cifra: prea grasă, prea mare în calorii ... și ne simțim vinovați că nu ne putem bucura de acest moment de convivialitate sau că nu știm cum să rezistăm !
Există, totuși, mai multe moduri de a face un aperitiv de succes, fără a vă întoarce cântarul. Ce trebuie să faceți este să evitați aperitivele clasice, adică chipsurile, alunele și alte cârnați ... Optați în schimb pentru un aperitiv ușor și diferit, datorită sfaturilor și sugestiilor de aici.
Câteva sfaturi pentru a evita înecul în calorii
Pentru a nu sparge, asigurați-vă mai întâi că nu ajungeți la aperitiv cu stomacul începând să plângă foamete. O gustare de fructe și legume înainte de aperitiv vă poate economisi mult alunecare ...
Pentru a vă reaminti, iată câteva numere care probabil vă vor descuraja - puțin - de la crăpare: 1 mână de arahide = 209 calorii, 2 mână de prăjitură cu brânză = 175 calorii, 1 pachet mic de chipsuri (30 g) = până la la 250 de calorii ...
Apoi, limitați alcoolul și băuturile cu zahăr în favoarea băuturilor cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, vom prefera cocktailuri de fructe sau sucuri de legume care oferă, de asemenea, vitamine și mai puține calorii decât alcoolul. În plus, este 100% din avantaje: ingeri mai puține calorii și îți păstrezi sănătatea !
Așadar, preferați pastis nealcoolic cu 1 pahar = 3 calorii, suc de roșii 1 pahar = 24 calorii sau suc proaspăt de portocale = 66 calorii. În rest, să știți că un pahar de vin = 100 de calorii, un sifon = 100 de calorii, un Martini = 130 de calorii ... Și nu uitați să beți apă pentru sete !
În plus, opriți ciocănirea fără a vă putea da seama de cantitățile de alimente pe care le consumați în cele din urmă. Așa că stabiliți-vă o limită de la început, de exemplu „Am 1 pahar și 2 sau 3 mici fours” sau „Am doar roșii cherry”.
În cele din urmă, evitați sarea, deoarece nu numai că dăunează sănătății dvs. (promovează în special hipertensiunea), dar, în plus, promovează retenția de apă și deschide apetitul. Dacă este posibil, evitați toate aperitivele care conțin prea mult din acesta, mezeluri și alte produse prăjite.
În rezumat: Pentru a evita să luați un aperitiv, luați în prealabil o mică gustare sănătoasă, interziceți băuturile cu zahăr, alcoolul și produsele sărate. Evitați ciocănirea fără a măsura ceea ce mâncați, stabilind limitele din timp.
Dacă găzduiești acasă pentru un aperitiv
Pentru un aperitiv ușor, gândiți-vă la brânză proaspătă, roșii cherry, legume crude etc ... Aveți grijă de prezentare și aveți reflexul de slăbire: schimbați pâinea albă cu pâine integrală (sau cu cereale), înlocuiți cârnații cu tartine ușoare, jetoane de Tuc sau covrigi, etc ...
De asemenea, navigați pe tendințele dietetice: scufundări (în engleză bastoane) înmuiate în sosuri ușoare. Cel puțin, puteți face morcovi, castraveți sau dovlecei tăiați în bețișoare subțiri pentru a vă înmuia într-un sos de casă pe care îl puteți face din brânză de vaci sau iaurt simplu, lămâie, o notă de muștar și arpagic., Șalotă, tarhon, curcuma, boia, etc ...